CKO 55 : KURUS SEBELUM 2022 VS CKO 67 : PECUT KURUS NOVEMBER        Assalamualaikum semua. Hari ni saya nak kongsikan pengalaman saya bersama program Cabaran Kurus Online (CKO). Untuk pengetahuan semua, saya mula menyertai CKO pada penghujung Mac 2021. Saya bermula semasa berat badan saya berada pada BMI Obese Class I. ( Baca di sini untuk baca journey turun berat badan saya bersama CKO.)     CKO 55 : Projek Kurus Sebelum 2022, saya sudah masuk musim yang ke8 pada ketika itu. Timbangan akhir pada waktu itu adalah pada 28 November 2021. Tarikh ini juga adalah timbangan akhir untuk peserta CKO 67 : Pecut Kurus November tahun ini.  Saya rasa terpanggil untuk berkongsi pengalaman saya pada ketika itu.         Berat badan saya pada awal November 2021 adalah 52.65 kg. Jika diikutkan berat badan saya sudah ideal pada waktu  itu. Namun, berat badan saya tetap turun walaupun pada jumlah yang sedikit. Saya turun sebanyak 400...

 5 AYAT SABOTAJ DIET KURUS ANDA Assalamualaikum buat semua pengunjung blog ini. Apa khabar diet kurus anda? Adakah masih di atas landasan? Alhamdulillah, sedar tak sedar kita sudah berada pada minggu terakhir dalam bulan November. Ini bermakna kita bakal melangkah ke bulan terakhir bagi tahun 2022 iaitu bulan Disember.     Masih ingat lagi dengan azam anda pada awal tahun 2022 yang lepas? Kajian menunjukkan azam paling popular saban tahun adalah AZAM NAK KURUS. Namun, sejauhmana kejayaannya bergandung kepada individu itu sendiri. Harap-harap azam itu tidak terkubur begitu sahaja ya😉      Tahukah anda bahawa ada kata-kata yang boleh SABOTAJ usaha kita nak kurus dengan mudah. Walaupun kata-kata itu sekadar bermain di minda sahaja pun sudah cukup untuk mensabotaj diet tuan empunya diri. Jika ada di antara kata-kata ini yang selalu bermain di fikiran anda, jom UBAH supaya usaha diet anda tidak sia-sia. # Ayat Sabotaj 1 :  "Alah,sikit je." - MINDSET ini ...

5 TIPS WAJIB AMAL KALAU NAK KEKAL DIET KURUS KETIKA HUJUNG MINGGU😊     Assalamualaikum semua. Selamat berhujung minggu. Apa khabar diet kurus anda? Masih on track walaupun hujung minggu ? Biasanya hari Isnin-Jumaat diet teratur dan tip top.Tapi... tiba hari Sabtu dan Ahad, diet mulalah ke laut  dalam. Aduhaiiiii🤦🏻‍♀️      Kalau asyik macam ni je berulang kali, sampai bila-bila pun berat tak akan turun. Memang la kita ni semasa diet tak nak stress dan tak nak terlampau strict ... TAPI jangan la sampai terlalu BERALASAN sangat...huhu😥😥😥      Isnin hingga Jumaat semangat bawa bekal yang dimasak sendiri.Tak minum air manis, banyakkan bergerak walaupun tak sempat bersenam & makan ikut portion. TERBAIK👍👍👍      TAPI, bila tiba hujung minggu 😱😱😱Terdampar depan tv je tak nak bergerak. Makan nasi lemak sambal paru & ayam sewaktu breakfast. Lepas tu, sambil tengok tv makan potato chips & minum air gas.... de...

  CABARAN KURUS ONLINE 21 HARI       Assalamualaikum dan salam sejahtera semua. Perasan tak tarikh hari ni cantik sangat? 11.11.22😍 Ini bermakna sudah 11 hari kita berada di bulan November. Jadi, kurang dari 2 bulan sahaja lagi kita akan meninggalkan tahun 2022.      Bagaimana dengan azam kurus anda pada awal tahun 2022? Adakah sudah berjaya? Jika ya, tahniah kerana anda telah merealisasikan azam popular ini. Jika belum, jangan bersedih. Saya sedia membantu. Kita masih punya waktu untuk pecut kurus pada bulan November ini. Jika anda bermula pada hari ini, anda berpotensi untuk turun sekitar 3-7 kilogram pada bulan ini. Seterusnya, sambung lagi misi pada Disember kelak. InshaAllah, kita akan dapat 'badan baharu' pada tahun 2023 nanti. Mesti seronok kannnn.. Jom...sertai  𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄  . (klik sini untuk lihat trasformasi saya selepas join Cabaran Kurus Online) CABARAN KURUS ONLINE INTAKE NOVEMBER DIBUKA SEKARANG...

 MITOS : JANGAN IKUT KALAU NAK KURUS Dalam proses nak kurus, kita seringkali disajikan sesuatu perkara yang kedengaran seolah-olah benar. Namun, apabila diteliti secara ilmiah ia lebih kepada mitos yang tidak berasas. Hari ini saya kongsikan 3 mitos diet popular yang JANGAN diikut jika anda serius nak kurus. Mitos 1. Skip Sarapan Boleh Cepat Kurus Ramai yang beranggapan dengan skip sarapan kita boleh turun berat dengan cepat. Namun, tahukah anda bahawa meninggalkan sarapan hanya akan membuatkan nafsu makan kita lebih membuak-buak sepanjang hari. Ini menyebabkan peningkatan berat badan secara mendadak. Jadi, skip sarapan adalah mitos yang tak berasas. Mitos 2. Angka Atas penimbang Paling Utam a Diet kurus dan penimbang berpisah tiada. Ramai yang melakukan diet memberi fokus kepada angka yang berjaya diturunkan semata-mata. Perlu diingat bahawa tujuan utama kita melakukan diet adalah untuk kesihatan jangka panjang. Penurunan berat badan bukanlah fokus utama. Perubahan positif yang ...

  5 SAKIT : PERLU SEGERA KURUS     Ada beberapa sakit yang menjadi signal awal anda perlu turun berat badan atau kurus dengan segera. Jom kita lihat satu persatu.  1. Sakit Lutut                                               Tahukah anda bahawa obesiti boleh menjadi punca sakit lutut kerana berat badan yang berlebihan itu sudah pasti akan menyebabkan tekanan pada sendi di lutut.Hal ini akan membawa kepada kerosakan sendi lutut dan artritis pramatang jika ia dibiarkan begitu sahaja tanpa mendapatkan sebarang rawatan. Jika dilihat dari sudut matematik, setiap 1 kg berat badan yang berlebihan akan membawa kepada penambahan 4 kg tekanan pada sendi di lutut anda. Angka ini bermakna jika individu itu mempunyai berat badan berlebihan sebanyak 100 kg maka tekanan pada sendi di lutut akan bertambah sebanyak 400 kg. Akibatnya, ia akan jadi punca sakit lutut yang...