Skip to main content

THROWBACK SETAHUN : CKO 55 VS CKO 67

 CKO 55 : KURUS SEBELUM 2022 VS CKO 67 : PECUT KURUS NOVEMBER



       Assalamualaikum semua. Hari ni saya nak kongsikan pengalaman saya bersama program Cabaran Kurus Online (CKO). Untuk pengetahuan semua, saya mula menyertai CKO pada penghujung Mac 2021. Saya bermula semasa berat badan saya berada pada BMI Obese Class I. ( Baca di sini untuk baca journey turun berat badan saya bersama CKO.)

    CKO 55 : Projek Kurus Sebelum 2022, saya sudah masuk musim yang ke8 pada ketika itu. Timbangan akhir pada waktu itu adalah pada 28 November 2021. Tarikh ini juga adalah timbangan akhir untuk peserta CKO 67 : Pecut Kurus November tahun ini.  Saya rasa terpanggil untuk berkongsi pengalaman saya pada ketika itu. 

      Berat badan saya pada awal November 2021 adalah 52.65 kg. Jika diikutkan berat badan saya sudah ideal pada waktu itu. Namun, berat badan saya tetap turun walaupun pada jumlah yang sedikit. Saya turun sebanyak 400 gram, iaitu 200 gram pada 2 minggu pertama dan 200 gram lagi pada 2 minggu berikutnya. Amazingkannnn program ni. 

            Perkongsian saya dalam group coaching. Bacaan timbangan final.
Komen dan kata-kata semangat  daripada Head Coach Azura 😍
Komen daripada Coach Zahidah😄
                              Saya kongsikan gambar terkini 28 November 2021 seperti yang diminta oleh Head Coach Azura.😘

                                                Komen daripada rakan sama misi dalam group, Khalidah. 

                                   Head Coach Azura yang sentiasa memberi kata-kata semangat kepada para peserta

                         Coach Zahidah buat testimoni guna gambar yang saya kongsikan dan komen membina Coach Kak Ghan.

                      Saya menjawab soalan daripada Head Coach Azura. haha...dalam group whatsapp pun buat karangan panjang😂

                                Powerrr Head Coach Azura...karangan saya tadi dah dirumus dalam bentuk point👍👍👍


                             Baju yang sama pada tarikh berbeza. (28 November 2021, 23 Julai 2022 & 26 November 2022)


   Kesimpulannya,  apa yang saya ingin sampaikan adalah :

a) Pentingnya group support dalam misi menurunkan berat badan secara sihat. (dapat ilmu yang betul, inspirasi dan semangat).

b) Pentingnya ada Head Coach dan coach yang sentiasa membimbing dan memberi kata-kata semangat untuk kita terus konsisten dengan gaya hidup baru.

c) Dengan ilmu yang betul, kita akan dapat menjadikannya sebagai gaya hidup sampai bila-bila. Sebab itu juga saya meletakkan 3 gambar berbeza tarikh menggunakan baju yang sama. Dari gambar ini kita dapat melihat bahawa dalam masa setahun, baju tersebut masih selesa saya gunakan. Ini bermakna saya dapat maintain berat badan ideal yang saya peroleh semasa CKO 55 yang lalu. Alhamdulillah....

Kini, giliran saya pula ingin membantu anda mendapatkan berat badan ideal anda. Jika saya boleh, anda juga boleh melakukannya. 

Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita pecut kurus Disember ini. Insha Allah boleh tukar saiz sebelum tahun 2023. New Year, New Me...yeayyyy


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 


11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more