Skip to main content

AWAS 6 TANDA BERAT BERLEBIHAN

    


Ramai  yang berat hati untuk memulakan diet. Kebanyakannya menyatakan bahawa mereka selesa dengan berat badan berlebihan. Namun, tahukah anda bahawa berat badan berlebihan adalah petanda anda berisiko mendapat pelbagai penyakit?

Ayuh kita semak bersama. Jika anda mula mengalami tanda-tanda seperti yang dinyatakan ini, bermakna anda perlu mula mengurangkan berat badan. Fikir-fikirkan....

1. Payah Nak Bersenam


Kebanyakan orang yang obese sangat payah untuk melakukan senaman. Suka atau tidak, aktiviti fizikal adalah salah satu elemen yang perlu anda lakukan untuk memastikan gaya hidup sihat. Mulakan dahulu dengan senaman yang mudah dan ringkas. Perlu diingat bahawa senaman hanya menyumbang 20 % dalam penurunan berat badan. Selebihnya adalah jaga pemakanan  harian. Jangan tersilap fokus tau.


2. Kuat Berdengkur


Tidur berdengkur? Bunyi dengkuran yang kuat boleh mengganggu orang sekeliling. Sekiranya anda berdengkur dengan teruk bermakna anda tidak mendapat tidur yang berkualiti setiap malam. Anda juga berisiko menderita masalah apnea tidur. Apnea tidur adalah keadaan pernafasan tidak tetap yang mengganggu tidur akibat berat badan berlebihan. Ini kerana apabila tubuh menyimpan lemak pada bahagian leher, ia boleh menyempitkan laluan udara sekaligus menyebabkan penyempitan dalam pernafasan. 


3. Cepat Penat


Lemak berlebihan dalam badan boleh membawa kepada kelesuan. Jika BMI meningkat anda akan mudah penat walaupun hanya melakukan rutin harian.


4. Makan Banyak Tapi Tetap Rasa Lapar!



Dah makan tapi masih lapar? Ini adalah salah satu tanda anda makan makanan yang tidak berkhasiat, kekurangan serat, protein dan sebagainya. Boleh jadi ia juga adalah tanda kepada rintangan insulin atau diabetes tahap 2. Tanda-tanda lain adalah seperti penglihatan kabur, kejang pada tangan atau kaki dan haus melampau. 



5. Lilitan Pinggang Melebihi Tahap Maksimum



Sains menyatakan bahawa lemak pada perut yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tahap 2, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Awasi lilitan pinggang anda!

Ukuran Lilit Pinggang Maksimum:
- bagi lelaki adalah 90cm (35.4 inci)
- bagi wanita adalah 80 cm (31.5 inci)

Boleh gunakan analisis ukuran lilit pinggang ini untuk mengetahui sama ada anda berisiko mendapat penyakit atau tidak.


6. Sakit Lutut, Pinggul & Belakang


Berat berlebihan boleh memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Keadaan ini akan membuatkan tisu di sekeliling sendi haus dan menjadikan anda sukar untuk bergerak.


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm tukar saiz sebelum raya 2023. Projek Kurus Sebelum Raya...yeayyyy


𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐀𝐊𝐄 𝐁𝐀𝐑𝐔 𝐃𝐈𝐁𝐔𝐊𝐀 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆! 
 PROJEK KURUS SEBELUM RAYA

✅Meal Plan Kurus Harian

✅Tips & Ilmu Kurus Dari Rumah

✅Idea Senaman Dari Rumah

✅Simple + Fun + Easy Coaching

✅Group Support & Personal Guide

✅100 % Komitmen dari Coach + Peserta

✅COACH PERIBADI


𝐌𝐞𝐚𝐥 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐊𝐚𝐦𝐢:

🍚Boleh MAKAN NASI hari-hari

🍛Resepi & Idea Masakan Selera Kita

🥘Meal Plan yang Mudah & TAK COMPLICATED

🥗Kita  fokus pada keseimbangan & Gaya Hidup Sihat

🍛Flexible Meal Plan & Boleh Je Makan Luar untuk Kurus

🥙Tak Perlu Eat Clean, Just Fokus MAKAN SIHAT


Antara testimoni peserta :



Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

NAK KURUS : 5 MITOS POPULAR

MITOS KURUS : USAH TERPEDAYA MITOS KURUS 1 : NAK KURUS MAKAN SEDIKIT   Mitos ini salah kerana mengurangkan pengambilan makanan  secara drastik   boleh menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sihat. Tubuh memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Kaedah ini sebenarnya boleh menyebabkan penurunan metabolisme dan masalah kesihatan. MITOS KURUS 2 : NAK KURUS ELAK MAKAN MALAM Makan malam dengan sendirinya tidak membawa kepada penambahan berat badan. Apa yang penting ialah jumlah pengambilan kalori dalam sehari dan jenis makanan yang diambil. Jika anda makan dalam had kalori yang munasabah dan memilih makanan yang sihat, maka makan malam tidak menjadi masalah.   MITOS KURUS 3 : NAK KURUS BUAT DIET RENDAH LEMAK SAHAJA Walaupun diet rendah lemak boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori, adalah lebih penting untuk memberi tumpuan kepada jenis lemak yang diambil. Lemak sihat diperlukan untuk fungsi badan yang optimum. Malah, beberapa l...
Post a Comment
Read more