Skip to main content

5 TIPS TURUN BERAT PADA BULAN RAMADAN

TURUN BERAT SEMASA BERPUASA



Analogi pemikiran kita lazimnya  mengandaikan bahawa bulan puasa adalah masa terbaik untuk menurunkan berat badan. Ramai yang menganggap setelah lebih 12 jam berpuasa dengan tidak menjamah walaupun setitis air akan memberi jaminan  proses diet sedang berlaku sekaligus memudahkan proses  untuk kurus.
    Selepas berjam-jam lamanya menahan lapar dan dahaga, kuantiti minuman dan makanan pula didakwa boleh diambil secara berlebihan demi mengimbangi tenaga yang telah hilang. Sejauh mana kebenarannya?
    Tahukah anda bahawa  semua teori dan praktik itu salah sama sekali. Sesungguhnya, tiada jalan mudah untuk mengurangkan berat badan selain mengamalkan diet seimbang dan mengawal pemakanan.

2 asas paling penting dalam menurunkan berat badan semasa berpuasa ialah:
i. Berpuasa sahaja tidak akan menyebabkan berat badan anda turun. Mengawal pemakanan semasa sepanjang sahur dan berbuka adalah perkara yang paling penting.
ii. Jangan berbuka dengan perasaan balas dendam walaupun dengan alasan tidak makan seharian.Kawal nafsu dan keinginan anda. Inilah faktor terbesar kejayaan mengawal pemakanan.


Jom kita bincangkan 5 tips turun berat pada bulan Ramadan:
#1. Turun Berat Bulan Ramadan : Jangan Skip Sahur



Jangan sesekali skip sahur. Pilih makanan yang rendah GI, rendah kalori dan tinggi protein ketika bersahur. Di samping itu bersahur juga adalah amalan sunnah yang amat dituntut. Bersahur juga membantu mengawal tahap gula dalam darah, memberi tenaga semasa kita berpuasa serta menjadikan sistem pencernaan  berfungsi dengan lebih cekap dan baik.


#2. Turun Berat Bulan Ramadan : Tukar Cara Masakan

Tumpukan masakan secara sihat seperti kukus, panggang dan rebus. Kurangkan juga kaedah masakan secara deep fry. Cukuplah sekadar grill sahaja.


#3. Turun Berat Bulan Ramadan : Jangan Tidur Selepas Makan

Jangan terus tidur selepas berbuka puasa. Maklumlah dah kekenyangan sampai tersandar. Takut terbabas dan tertidur pula. Pastikan anda jarakkan waktu makan dengan waktu tidur sekurang-kurangnya 2 jam.

Hakikatnya,  ketika kenyang kita akan semakin malas beraktiviti, termasuk beribadah. Ketika kenyang kita lebih senang  merebahkan badan untuk tidur daripada bergerak aktif. Imam Syafi’e adalah di antara ulama yang memberi contoh pada kita agar bersikap sederhana dalam makan.

Justeru, rebutlah peluang untuk memperbanyakkan beribadah pada bulan ramadan ye.Jangan makan ikut hawa nafsu semata-mata. Barulah Ramadan kita jadi lebih produktif dan bermakna.

#4. Turun Berat Bulan Ramadan : Gantikan Kuih Manis  Dengan Snek Berkhasiat

Gantikan pengambilan kuih manis atau snek yang tidak sihat dengan snek yang lebih berkhasiat seperti kekacang atau buah-buahan.


#5. Turun Berat Bulan Ramadan : Kekal Aktif

Puasa bukan alasan untuk berasa lemau. Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan kaki atau membuat kerja rumah bersama ahli keluarga yang lain. Pada bulan Ramadan tahun lepas, saya mengikuti workout secara online bersama HerbaChampion Team dalam "Stay Fit in Ramadan with Samantha Clayton". Bulan Ramadan pun boleh enjoy melakukan senaman sebelum masuk waktu berbuka tau.😊

Bersama HerbaChampion Team Family

Anda ada IMPIAN menukar saiz baju pada Hari Raya 2023 nanti ? Ayuh sertai saya dalam program Cabaran Kurus Online : Projek Kurus Sebelum Raya.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni Raya Transformation peserta coaching kami tahun lepas:


FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more