DIET KURUS : KOLEKSI PINGGAN SIHAT SAYA DALAM CABARAN KURUS ONLINE      Ramai orang takut nak makan nasi. Kenapa???? Ada yang kata nasi buat kita jadi gemuk. Betul ke? Sebenarnya, nasi tak bersalah pun. Makan nasi bukan punca berat badan kita naik. Yang salah adalah apabila kita makan nasi dengan tabiat yang salah. Jom baca  makan nasi boleh kurus  di sini.     Baiklah, sekarang saya ingin kongsikan19 koleksi pinggan sihat saya dalam Program Cabaran Kurus Online  sehingga berjaya turun sebanyak 23.65 kg. Makan nasi hari-hari pun boleh kurus. Percayalahhhh...  19 Koleksi Pinggan Sihat Saya Alhamdulillah saya seronok join Cabaran Kurus Online kerana boleh  makan nasi setiap hari dan saya tak perlu berlapar ( boleh makan 5-6 kali sehari ). Melalui program ini juga saya berjaya turun sebanyak 23.65 kg.  Dalam proses penurunan berat badan, jangan sesekali kita abaikan tentang pemakanan. Sebenarnya, kita boleh makan nasi setiap h...

5 SANGGUP JIKA SERIUS NAK KURUS     Kurus menjadi satu impian untuk semua orang terutamanya bagi individu yang bertubuh gempal. Kurus juga sering dikaitkan dengan cantik, berkeyakinan dan sihat. Apabila kita melihat ada di antara rakan-rakan yang berjaya kurus, kita turut terinspirasi. Jadi, hari ini saya ingin kongsikan 5 perkara yang perlu anda SANGGUP buat jika serius nak kurus. NAK KURUS :  #1 SANGGUP UBAH TABIAT PEMAKANAN DAN GAYA HIDUP Tabiat pemakanan dan gaya hidup memainkan peranan penting. Oleh itu, jika serius nak kurus anda perlu sanggup untuk ubah tabiat pemakanan dan gaya hidup yang baharu. Tinggalkan segala tabiat pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat. Anda boleh melakukannya! NAK KURUS :#2 SANGGUP MAKAN YANG SIHAT-SIHAT Jika dahulu fast food dan air manis adalah makanan yang menjadi kegemaran anda, tanya pada diri adakah anda sanggup untuk meninggalkan makanan tersebut? Jika YA, anda boleh boleh berjaya dalam usaha nak kurus. Sebaliknya, jika anda ...

BRISK WALKING : MUDAH DAN BERMANFAAT        Senaman seringkali dianggap sukar dilakukan terutamanya bagi mereka yang sudah lama tidak bersenam, agak lanjut usia dan juga mempunyai berat badan berlebihan. Kunci utama dalam memastikan kecergasan diri adalah melakukan senaman yang bersesuaian dengan kemampuan diri.      " Saya  tiada masa untuk bersenam sebab sibuk bekerja ." Itu antara alasan biasa yang diberikan kebanyakan daripada kita apabila ditanya mengenai aktiviti senaman.  Jika malas sangat  hendak bersenam, apa kata mulakan dengan aktiviti berjalan kaki dengan pantas atau brisk walking ? Ia bukan sahaja mudah tetapi mendatangkan pelbagai manfaat kepada kesihatan.  Berbeza dengan kebanyakan senaman yang lain, brisk walking merupakan aktiviti yang sangat rendah risiko kecederaan dan juga tidak memerlukan sebarang kos. Hanya dengan memakai kasut dan pakaian sukan, aktiviti ini boleh dilakukan sama ada di dalam atau luar r...

 CARA UKUR RESULTS TANPA PENIMBANG     Dalam proses menurunkan berat badan secara sihat, adakalanya berat kita tidak turun setiap minggu atau bulan. Kebiasaannya, penurunan pada minggu pertama adalah lebih banyak jika dibandingkan dengan minggu berikutnya. Namun, semua itu bergantung kepada tahap disiplin serta komitmen yang diberikan oleh individu tersebut.       Proses penurunan berat badan bukanlah mudah seperti yang dijangka. Ia memerlukan ketabahan hati dan sentiasa istiqomah dalam melakukan diet. Barulah diet tidak mudah ke 'laut dalam'. Progress Turun Berat : Jangkaan vs Realiti      Mungkin anda pernah mendengar tentang Plateau di mana berat stuck di angka yang sama. Adakah anda sedang mengalaminya sekarang? Sebenarnya, badan kita ini sangat unik. Kadang-kadang, kita tidak dapat melihat perubahan  badan kita hanya pada angka penimbang semata-mata. Ini kerana ia melibatkan seluruh anggota badan kita.     ...