Skip to main content

10 Tips Diet Beginner

 Diet Kurus? Jom Amalkan 10 Tips Ini

Berat badan anda naik selepas Hari Raya ? Alamakkkk!!! Bertenang, jangan panik. Jom,saya kongsikan beberapa tips diet untuk begginer yang ingin menurunkan berat badan:

Tips Diet #1 Tetapkan Matlamat yang Realistik

  • Tentukan matlamat yang boleh dicapai dalam jangka masa tertentu.
  • Fokus pada penurunan berat badan secara perlahan dan beransur-ansur.

Tips Diet #2 Amalkan Pemakanan Seimbang

  • Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
  • Elakkan makanan yang tinggi kalori, lemak tepu, gula, dan garam.

Tips Diet #3 Makan dalam Kuantiti Sederhana

  • Kurangkan saiz hidangan anda. Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk membantu mengawal saiz hidangan.
  • Elakkan makan berlebihan dan pastikan anda makan pada masa yang tetap setiap hari.

Tips Diet #4 Minum Air yang Cukup

  • Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
  • Air membantu dalam proses metabolisme dan membuatkan anda berasa kenyang.

Tips Diet #5 Elakkan Makanan Segera dan Snek Tidak Sihat

  • Kurangkan pengambilan makanan segera dan snek yang tinggi kalori.
  • Gantikan dengan snek sihat seperti buah-buahan, kekacang atau yogurt rendah lemak.

Tips Diet #6 Bersenam Secara Berkala

  • Gabungkan diet anda dengan senaman yang teratur. Mulakan dengan aktiviti ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal.
  • Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari.

Tips Diet #7 Tidur yang Cukup

  • Tidur yang cukup adalah penting untuk proses penurunan berat badan. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 6-7 jam tidur setiap malam.

Tips Diet #8 Kawal Stres

  • Stres boleh menyebabkan anda makan secara berlebihan. Cari cara untuk menguruskan stres seperti  yoga atau melakukan hobi yang menyeronokkan.

Tips Diet #9 Pantau Kemajuan Diet Anda

  • Gunakan jurnal makanan atau aplikasi untuk mencatat apa yang anda makan dan kemajuan penurunan berat badan anda.
  • Ini dapat membantu anda melihat corak pemakanan dan membuat perubahan jika perlu.

Tips Diet #10 Dapatkan Sokongan

  • Libatkan keluarga atau rakan-rakan dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
  • Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan atau berada bersama golongan sama misi untuk menurunkan berat badan secara sihat. 

Semoga tips ini dapat membantu anda memulakan perjalanan diet dengan lebih yakin dan berkesan. Selamat mencuba!


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita mulakan. 


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 


11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


Antara testimoni peserta :




FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

JOM CUKUPKAN PENGAMBILAN AIR HARIAN

Kepentingan Minum Air Kosong yang Cukup Air merupakan elemen penting dalam kehidupan seharian. Kebanyakan orang mengetahui bahawa minum air kosong adalah penting, tetapi sering kali, kita tidak meminumnya dalam jumlah yang cukup. Tubuh manusia, yang majoritinya terdiri daripada air, memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optima.  Fungsi Penting Air dalam Tubuh 1.  Mengatur Suhu Tubuh : Air membantu mengatur suhu tubuh melalui proses penguapan peluh. Ini penting untuk mengekalkan suhu tubuh pada tahap yang selesa dan selamat. 2. Menyingkiran Bahan Buangan : Air memainkan peranan penting dalam menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui peluh, air kencing, dan najis. 3. Agen Pengangkutan dan Penyerapan Nutrien : Air membantu dalam mengangkut nutrien penting dan membantu penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam tubuh. 4. Pelinciran Sendi : Sendi dalam tubuh kita dilincirkan oleh cecair yang mengandungi air, yang membantu mengurangkan geseran d...
1 comment
Read more