Skip to main content

10 Tips Diet Beginner

 Diet Kurus? Jom Amalkan 10 Tips Ini

Berat badan anda naik selepas Hari Raya ? Alamakkkk!!! Bertenang, jangan panik. Jom,saya kongsikan beberapa tips diet untuk begginer yang ingin menurunkan berat badan:

Tips Diet #1 Tetapkan Matlamat yang Realistik

  • Tentukan matlamat yang boleh dicapai dalam jangka masa tertentu.
  • Fokus pada penurunan berat badan secara perlahan dan beransur-ansur.

Tips Diet #2 Amalkan Pemakanan Seimbang

  • Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
  • Elakkan makanan yang tinggi kalori, lemak tepu, gula, dan garam.

Tips Diet #3 Makan dalam Kuantiti Sederhana

  • Kurangkan saiz hidangan anda. Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk membantu mengawal saiz hidangan.
  • Elakkan makan berlebihan dan pastikan anda makan pada masa yang tetap setiap hari.

Tips Diet #4 Minum Air yang Cukup

  • Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
  • Air membantu dalam proses metabolisme dan membuatkan anda berasa kenyang.

Tips Diet #5 Elakkan Makanan Segera dan Snek Tidak Sihat

  • Kurangkan pengambilan makanan segera dan snek yang tinggi kalori.
  • Gantikan dengan snek sihat seperti buah-buahan, kekacang atau yogurt rendah lemak.

Tips Diet #6 Bersenam Secara Berkala

  • Gabungkan diet anda dengan senaman yang teratur. Mulakan dengan aktiviti ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal.
  • Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari.

Tips Diet #7 Tidur yang Cukup

  • Tidur yang cukup adalah penting untuk proses penurunan berat badan. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 6-7 jam tidur setiap malam.

Tips Diet #8 Kawal Stres

  • Stres boleh menyebabkan anda makan secara berlebihan. Cari cara untuk menguruskan stres seperti  yoga atau melakukan hobi yang menyeronokkan.

Tips Diet #9 Pantau Kemajuan Diet Anda

  • Gunakan jurnal makanan atau aplikasi untuk mencatat apa yang anda makan dan kemajuan penurunan berat badan anda.
  • Ini dapat membantu anda melihat corak pemakanan dan membuat perubahan jika perlu.

Tips Diet #10 Dapatkan Sokongan

  • Libatkan keluarga atau rakan-rakan dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
  • Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan atau berada bersama golongan sama misi untuk menurunkan berat badan secara sihat. 

Semoga tips ini dapat membantu anda memulakan perjalanan diet dengan lebih yakin dan berkesan. Selamat mencuba!


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita mulakan. 


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 


11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


Antara testimoni peserta :




FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

2023 : NEW YEAR NEW ME

  "Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat.  Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda?  Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri.  Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda.  Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...
Post a Comment
Read more

DARI ALAM MAYA (ZOOM) KE ALAM REALITI

STS Seremban (Julai) : Pengalaman Berharga Assalamualaikum buat semua pengunjung blog ini. Maaf kerana sudah lama 'menyepi' tanpa sebarang coretan😊 Alhamdulillah, minggu lepas Allah beri kesempatan dan peluang untuk saya menghadiri Success Training Seminar (STS) buat pertama kalinya secara bersemuka.  STS ini telah diadakan di d'Tempat Country Club Sendayan,Negeri Sembilan.  Selepas pandemik, STS ini telah mula dijalankan semula secara offline pada bulan Mei yang lepas. STS Julai merupakan STS ketiga dijalankan secara bersemuka setelah Covid19 melanda dunia. Sebelum ini, saya menyertai STS secara online sahaja. Maklumlah, faktor geografi memisahkan kami. Saya berada di Limbang, Sarawak manakala HerbaChampion Team pula di Tanah Semenanjung.      Dua kali menyertai STS secara online sudah cukup membuatkan saya rasa terbakar.🔥🔥🔥 (semangat ye yang terbakar..hihi) Walaupun jarak memisahkan, saya tetap merasai kehangatan dan bahang event tersebut.Pada penghujun...
Post a Comment
Read more