Skip to main content

DIET SEMASA BERPUASA : BAGAIMANA CARANYA?

 


        Sedar tak sedar bulan Ramadan bakal menjelang tiba.  Lebih kurang 20 hari sahaja lagi kita akan menyambut kedatangan bulan Ramadan. Semoga kita dipanjangkan umur dan dapat bertemu dengan bulan Ramadan pada tahun ini, Insya Allah.

    Hari ini kita akan membincangkan mengenai cara berdiet semasa berpuasa. Kita akan fokuskan kepada 5 perkara. 


#1. Diet Semasa Berpuasa : Banyakkan Makan Serat & Protein Semasa sahur dan Berbuka

Makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna dalam badan pada waktu yang lebih lama. Jadi, kita tidak berasa cepat lapar dan boleh bertahan sepanjang hari semasa berpuasa.

#2. Diet Semasa Berpuasa : Hadkan Makanan dan Minuman Manis

Terlalu banyak makan makanan dan minuman manis akan menjadikan lemak dalam badan. Sebaiknya, pilih makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambahkan tenaga semasa berpuasa seperti buah, sayur dan nasi perang. 

#3. Diet Semasa Berpuasa : Jangan Makan Berlebihan

Makan dengan portion berlebihan akan meningkatkan gula secara mendadak. Perlu diingat , badan tidak merembeskan insulin semasa berpuasa. Lebihan gula akan menjadi lemak dalam badan.

#4. Diet Semasa Berpuasa : Elakkan Makanan Bergoreng

Hati-hati tau...Makan makanan bergoreng yang kaya lemak tepu pada bulan puasa boleh menyebabkan kegemukan. Sebaiknya, gantilah lemak tepu dengan lemak tidak tepu yang lebih baik untuk kesihatan. Lemak tidak tepu boleh diperoleh daripada avocado, ikan dan kekacang.

#5. Diet Semasa Berpuasa : Minum Air Kosong Yang Mencukupi

Minum air kosong dapat meningkatkan metabolisme badan sehingga 30 %. Ini membantu untuk menurunkan berat badan kerana semakin cepat metabolisme badan bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang boleh dibakar dari badan kita.

Alangkah indahnya jika kita dapat menjalankan ibadah puasa nanti dengan produktif dan berkualiti. Jom baca perkongsian saya di dalam group coaching mengenai pengalaman berpuasa bersama Herbalife Nutrition. 

"Alhamdulillah Ramadan tahun ni merupakan Ramadan ke 3 bersahur & berbuka dengan Herbalife Nutrition 😍Seriously sangat bersyukur. Dahulu,biasa sahur makan nasi..pukul 10 pagi perut dah berbunyi🤭. Badan jadi lemau dan kurang bertenaga.Mindset dulu-dulu, makan banyak masa sahur boleh kenyang sampai buka puasa🤣🤣Ternyata tidak 😄 Sebab itulah pentingnya ada ilmu #kurusdenganilmu
Alhamdulillah, sekarang sahur lebih mudah dengan steps 1-2-3. Yang bestnya, energy meningkat, tak lemau,rasa bertenaga sampai petang. Siap boleh join workout dgn HerbaChampion Team setiap ptg😍 (Biasanya ada online workout melalui zoom)
Bukannya kita tak lapar dan dahaga langsung.Dah namanya pun puasa kan 😉. Cuma, tahap letih tu dapat dioptimakan☺️
Berbuka pun ambil steps 1-2-3 dulu then solat Maghrib. Lepas solat baru makan nasi. Tu pun tak boleh nak makan banyak. Perut kita dah rasa kenyang. Tak adalah kita rasa nak makan semua benda😅"


Anda ada IMPIAN menukar saiz baju pada Hari Raya 2023 nanti ? Ayuh sertai saya dalam program Cabaran Kurus Online : Projek Kurus Sebelum Raya.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta coaching kami:



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more