Skip to main content

DIET SEMASA BERPUASA : BAGAIMANA CARANYA?

 


        Sedar tak sedar bulan Ramadan bakal menjelang tiba.  Lebih kurang 20 hari sahaja lagi kita akan menyambut kedatangan bulan Ramadan. Semoga kita dipanjangkan umur dan dapat bertemu dengan bulan Ramadan pada tahun ini, Insya Allah.

    Hari ini kita akan membincangkan mengenai cara berdiet semasa berpuasa. Kita akan fokuskan kepada 5 perkara. 


#1. Diet Semasa Berpuasa : Banyakkan Makan Serat & Protein Semasa sahur dan Berbuka

Makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna dalam badan pada waktu yang lebih lama. Jadi, kita tidak berasa cepat lapar dan boleh bertahan sepanjang hari semasa berpuasa.

#2. Diet Semasa Berpuasa : Hadkan Makanan dan Minuman Manis

Terlalu banyak makan makanan dan minuman manis akan menjadikan lemak dalam badan. Sebaiknya, pilih makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambahkan tenaga semasa berpuasa seperti buah, sayur dan nasi perang. 

#3. Diet Semasa Berpuasa : Jangan Makan Berlebihan

Makan dengan portion berlebihan akan meningkatkan gula secara mendadak. Perlu diingat , badan tidak merembeskan insulin semasa berpuasa. Lebihan gula akan menjadi lemak dalam badan.

#4. Diet Semasa Berpuasa : Elakkan Makanan Bergoreng

Hati-hati tau...Makan makanan bergoreng yang kaya lemak tepu pada bulan puasa boleh menyebabkan kegemukan. Sebaiknya, gantilah lemak tepu dengan lemak tidak tepu yang lebih baik untuk kesihatan. Lemak tidak tepu boleh diperoleh daripada avocado, ikan dan kekacang.

#5. Diet Semasa Berpuasa : Minum Air Kosong Yang Mencukupi

Minum air kosong dapat meningkatkan metabolisme badan sehingga 30 %. Ini membantu untuk menurunkan berat badan kerana semakin cepat metabolisme badan bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang boleh dibakar dari badan kita.

Alangkah indahnya jika kita dapat menjalankan ibadah puasa nanti dengan produktif dan berkualiti. Jom baca perkongsian saya di dalam group coaching mengenai pengalaman berpuasa bersama Herbalife Nutrition. 

"Alhamdulillah Ramadan tahun ni merupakan Ramadan ke 3 bersahur & berbuka dengan Herbalife Nutrition 😍Seriously sangat bersyukur. Dahulu,biasa sahur makan nasi..pukul 10 pagi perut dah berbunyi🤭. Badan jadi lemau dan kurang bertenaga.Mindset dulu-dulu, makan banyak masa sahur boleh kenyang sampai buka puasa🤣🤣Ternyata tidak 😄 Sebab itulah pentingnya ada ilmu #kurusdenganilmu
Alhamdulillah, sekarang sahur lebih mudah dengan steps 1-2-3. Yang bestnya, energy meningkat, tak lemau,rasa bertenaga sampai petang. Siap boleh join workout dgn HerbaChampion Team setiap ptg😍 (Biasanya ada online workout melalui zoom)
Bukannya kita tak lapar dan dahaga langsung.Dah namanya pun puasa kan 😉. Cuma, tahap letih tu dapat dioptimakan☺️
Berbuka pun ambil steps 1-2-3 dulu then solat Maghrib. Lepas solat baru makan nasi. Tu pun tak boleh nak makan banyak. Perut kita dah rasa kenyang. Tak adalah kita rasa nak makan semua benda😅"


Anda ada IMPIAN menukar saiz baju pada Hari Raya 2023 nanti ? Ayuh sertai saya dalam program Cabaran Kurus Online : Projek Kurus Sebelum Raya.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta coaching kami:



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

2023 : NEW YEAR NEW ME

  "Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat.  Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda?  Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri.  Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda.  Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...
Post a Comment
Read more

DARI ALAM MAYA (ZOOM) KE ALAM REALITI

STS Seremban (Julai) : Pengalaman Berharga Assalamualaikum buat semua pengunjung blog ini. Maaf kerana sudah lama 'menyepi' tanpa sebarang coretan😊 Alhamdulillah, minggu lepas Allah beri kesempatan dan peluang untuk saya menghadiri Success Training Seminar (STS) buat pertama kalinya secara bersemuka.  STS ini telah diadakan di d'Tempat Country Club Sendayan,Negeri Sembilan.  Selepas pandemik, STS ini telah mula dijalankan semula secara offline pada bulan Mei yang lepas. STS Julai merupakan STS ketiga dijalankan secara bersemuka setelah Covid19 melanda dunia. Sebelum ini, saya menyertai STS secara online sahaja. Maklumlah, faktor geografi memisahkan kami. Saya berada di Limbang, Sarawak manakala HerbaChampion Team pula di Tanah Semenanjung.      Dua kali menyertai STS secara online sudah cukup membuatkan saya rasa terbakar.🔥🔥🔥 (semangat ye yang terbakar..hihi) Walaupun jarak memisahkan, saya tetap merasai kehangatan dan bahang event tersebut.Pada penghujun...
Post a Comment
Read more