DIET GAGAL : BUANG 5 M

 5 MALAS  SEBABKAN DIET GAGAL

Kenapa kita dah buat diet tapi masih tak kurus-kurus juga? Diet gagal??? Saya bongkarkan 5 M yang perlu kita buang jika mahu diet kita berjaya.

1) M : MALAS MINUM AIR KOSONG

Minum air kosong sememangnya sukar bagi sesetengah orang. Inilah punca utama diet gagal. Maklumlah, air kosong tiada rasa dan tawar sahaja. Sebab itulah orang Malaysia lebih gemar minum minuman yang berwarna dan berperisa. Tapi, tahukah anda bahawa minuman berperisa mengandungi kalori yang tinggi? Air kosong pula tiada kalori sesuai dengan namanya air kosong😉

Seperti yang kita sedia maklum, air adalah bahan yang penting di dalam tubuh badan kita.  Air sangat diperlukan untuk enzim bagi penghadaman makanan serta pengaliran darah dan peluh yang sempurna. Air juga berperanan  menyeragamkan suhu badan dan membawa segala zat pemakanan yang diperlukan ke seluruh badan. Air turut berfungsi untuk  pembuangan air dan pembakaran lemak.  Minum air kosong yang mencukupi turut membantu menyelesaikan masalah sembelit. 

Oleh itu, kita perlu tahu bagaimana cara minum air kosong yang boleh membantu kurus dengan cepat. Mari ikuti tips di bawah :

a) Jadikan air kosong sebagai minuman utama

Tips ini nampak mudah tetapi paling sukar untuk dibuat lebih-lebih lagi sekiranya makan di luar. Jadi, kuatkan hati untuk 'menolak' air manis. Amalkan memesan air kosong atau bawa botol air bersama anda ke mana sahaja.

b) Bawa botol air ke mana sahaja

Tips ini sangat membantu anda bagi memastikan minum air yang mencukupi setiap hari. Jangan lupa untuk rekodkan pengambilan harian anda. Anda boleh tetapkan target untuk minum berapa liter dalam sehari.

c) Minum air sebelum makan nasi dan lauk-pauk sedap

Jadikan tips ini sebagai amalan setiap hari. Minum segelas air kosong setiap 1 jam atau setengah jam sebelum makan. Pengambilan air dapat mengurangkan selera makan. Secara tidak langsung anda dapat mengawal pengambilan makanan  sekaligus menurunkan berat badan.

d) Biasakan minum air kosong sebaik bangun tidur

Minum air kosong sebaik bangun tidur  sangat penting. Selain daripada dapat mengurangkan risiko penyakit lain, amalan ini juga memberi kesegaran kepada badan.

e) Minum air mengikut keperluan

Pengambilan air kosong bagi setiap individu adalah berbeza. Secara umumnya kita digalakkan minum 8 gelas sehari. Namun, kita perlu tahu keperluan air adalah berdasarkan kadar berat individu itu sendiri. Formula mudahnya ialah 1 liter bagi setiap 25 kg berat. Jadi, semakin berat badan seseorang semakin tinggi kuantiti air yang diperlukan dalam sehari.

f) Minum guna straw

Minum guna straw nampak remeh. Namun, cara ini sangat membantu. Tanpa sedar  kita berjaya minum cukup air dalam sehari.

2) M : MALAS CARI ILMU

Diet gagal juga disebabkan oleh malas mencari ilmu diet yang betul. Bagi memastikan diet berjaya, perkara yang perlu diambil perhatian ialah ilmu pemakanan. Bersenam serta tidur yang berkualiti dan mencukupi juga merupakan antara perkara yang perlu diberi perhatian. Oleh itu, seseorang yang ingin memulakan diet perlu mencari individu  yang boleh membimbing cara berdiet yang sihat. Ini kerana diet yang berjaya perlulah disertakan dengan ilmu supaya kita boleh menjadikannya sebagai gaya hidup sampai bila-bila. Saya sedia menjadi coach anda.

3) M : MALAS BERSENAM

Soalan yang sering diajukan jika hendak kurus ialah " Mana yang utama, diet sahaja atau senaman sahaja? Adakah penting kedua-duanya sekali?" Sebenarnya, perkara paling utama adalah penjagaan pemakanan. Formula untuk turun berat adalah, 80 % menjaga pemakanan + 20 % senaman = 100 % mindset. 

Jangan tersalah fokus tau. Walaupun senaman menyumbang sebanyak 20 % sahaja, namun jangan pandang ringan kepentingan bersenam. Oleh itu,  jika anda mahukan diet yang berjaya, tambahkan elemen senaman di samping menjaga pemakanan harian. Pilihlah senaman yang sesuai untuk anda.

4) M : MALAS BERGERAK

Salah satu penyebab diet gagal adalah malas bergerak. Jadi, walaupun anda menjaga pemakanan, berat badan tidak akan turun secara optima jika tidak disertakan dengan aktiviti fizikal.

Selain itu, bergerak aktif dengan melakukan aktiviti fizikal juga membantu memastikan metabolisme berada dalam keadaan yang baik. Bonusnya, anda akan terhindar daripada risiko pelbagai penyakit. Jadi, apa kata luangkan masa untuk bergerak aktif setiap hari. Contohnya, anda boleh meletakkan kereta jauh sedikit dari pejabat. Jadi, anda perlu berjalan jauh sedikit  untuk sampai ke pejabat. Jika pejabat menggunakan lif, anda boleh memilih untuk menggunakan tangga.😉

5) M : MALAS MASAK

Memasak mungkin agak leceh bagi sesetengah orang. Malas memasak adalah antara sebab yang cukup popular. Apa kata kita buang perasaan ini jauh-jauh.Ini kerana, sekiranya kita memasak sediri kita bukan sahaja boleh berjimat tetapi kita dapat memastikan bahan yang digunakan adalah bersih, selamat & sihat. Penyediaan masakan sihat agak mudah. Tidak perlu menunggu pecah minyak, memerah santan dan sebagainya.😋

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Antara testimoni terbaru peserta coaching kami:

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko