BOLEH KE DIET KETIKA BERCUTI?

5 TIPS DIET KETIKA BERCUTI

Cuti sekolah sudah bermula. Pastinya ramai yang merancang untuk  bercuti bersama keluarga. Bagi yang  baru mula berdiet, usah risau. Bercuti pun kita masih boleh teruskan berdiet tau.😉

    Umumnya, semasa bercuti terdapat banyak variasi hidangan unik yang disajikan. Lebih-lebih lagi jika kita bercuti di destinasi yang mempunyai hidangan “trademark” bagi tempat tersebut.  Inilah yang sering menjadi “godaan terbesar” kepada  program diet kita.

    Mana tidaknya, timbul keinginan yang kuat untuk mencuba masakan viral saat bercuti. Secara tidak langsung, berakhir dengan kompromi pada kesihatan. Oleh itu, bagi memastikan amalan pengambilan makanan sihat tetap terjaga walaupun semasa bercuti, saya kongsikan  beberapa tips. Tips ini berguna bagi memastikan berat badan kita tetap terkawal ketika bercuti. Jika naik pun masih berada  pada tahap yang munasabah.😊

1) Diet Ketika Bercuti : Pilih Sarapan yang Sihat

Kebanyakan hotel menawarkan menu sarapan. Anda akan dihidangkan dengan banyak pilihan tidak kira secara buffet atau ala carte. Oleh kerana sarapan adalah termasuk dalam kemudahan yang disediakan pihak hotel, nikmatilah apa yang anda inginkan. Lebihkan pengambilan buah-buahan  adalah pilihan terbaik. Kebiasaannya, pilihan protein, karbohidrat dan serat termasuk dalam menu yang disediakan. Perlu diingat, elakkan memilih ‘processed food’ seperti sosej yang sering menjadi hidangan favourite di kebanyakan hotel.

    Bagi saya pula, saya tetap dengan pilihan sarapan terbaik HERBALIFE NUTRITION. Baru-baru ini, saya bercuti ke Wilayah Persekutuan Labuan. Nutrisi Herbalife menjadi benda penting yang saya bawa bersama. Setibanya di tempat penginapan, perkara pertama yang saya lakukan adalah mewujudkan “Nutrition Corner”. Secara tidak langsung, timbul keterujaan dalam diri. Ini kerana, walaupun  bercuti saya tetap boleh menikmati breakfast dan dinner sihat seperti biasa.

*Produk tidak bertujuan mencegah,merawat,mendiagnos atau mengubati  sebarang penyakit.

My Nutrition Corner @ Desa Tunas Hijau, Labuan

Menikmati sarapan shake Herbalife Nutrition

2) Diet Ketika Bercuti : Sediakan Snek Sihat

Sediakan snek sihat yang mudah seperti buah-buahan atau kekacang. Saya memilih untuk membawa buah epal dan Protein Bar Herbalife Nutrition sebagai snek semasa bercuti. Protein Bar Herbalife saya bawa bersama dari rumah. Buah epal pula saya beli di kedai  berhampiran. Tak perlulah kita angkut semua dari rumah. 😄 Boleh pilih buah-buahan yang senang diperolehi seperti pisang untuk dijadikan sebagai snek.

.Snacking Protein Bar Herbalife Nutrition semasa dalam perjalanan dari Limbang ke Labuan

3) Diet Ketika Bercuti : Pemilihan Makanan Yang Berbaloi

Ketika bercuti, kita cenderung untuk mencuba makanan tempatan di lokasi yang dikunjungi. Pastinya hal ini sukar untuk dielakkan. Namun, kita masih boleh untuk memilih makanan dan sayur-sayuran yang kurang berminyak. Hal ini penting bagi memastikan makanan yang kita ambil tidak jauh menyimpang daripada kebiasaan  pengambilan makanan sihat kita sebelum ini. Justeru, buatlah pilihan bijak. Pilihlah makanan yang berbaloi dan  dalam masa yang sama tetap memenuhi keperluan  karbohidrat, protein dan seratnya.😀

4) Diet Ketika Bercuti : Ambil Minuman Tidak Berkalori

Sesekali kita culas dengan pengambilan makanan sihat sewaktu bercuti adalah perkara biasa. Namun, ia bukanlah 'tiket' untuk kita makan semahunya tanpa sebarang kawalan. Apa yang dapat kita lakukan adalah dengan memastikan pengambilan air kosong yang mencukupi setiap hari. Elakkan 'membazir' kalori dengan mengambil air manis. Sekurang-kurangnya, ia membantu mengurangkan beberapa kalori daripada pengambilan makanan harian anda. Pilihan saya selain daripada air kosong adalah Detoks Drink Herbalife Nutrition. Pengganti air manis yang rendah kalori yang sangat sedap.

Detoks Drink Herbalife Nutrition

5) Diet Ketika Bercuti : Lakukan Aktiviti Fizikal

Sekiranya anda bercuti bersama keluarga atau rakan, pastikan anda meluangkan masa untuk melakukan aktiviti fizikal yang menyihatkan. Aktiviti fizikal yang sihat ini bukan sahaja membantu membakar kalori tetapi secara tidak langung boleh mengeratkan ukhuwah sesama ahli keluarga atau rakan. 

Mari saya kongsikan beberapa aktiviti fizikal yang saya lakukan semasa bercuti di Labuan baru-baru ini.

a) Berbasikal

Kayuhan santai sambil menikmati keindahan pantai sekitar 

Labuan International Sea Sport Complex 

b) Brisk Walk

Brisk walk di Taman Botani, Labuan

      Brisk walk berdekatan Sabah Gas Rancha-Rancha,Labuan                                                      

c) Hiking

Hiking di Labuan Hiking Trail, Merinding 

d) ATV Ride

Pengalaman pertama menunggang ATV

e) Paddle Boat

😆Kayuhan kepenatan selepas hiking

f) Kayak

!Jom berkayak

Tips yang saya kongsikan ini mungkin nampak remeh, tetapi anda boleh simpan tips ini. Amalkan tips ini ketika bercuti dan anda  akan kembali daripada bercuti dengan perasaan lebih bahagia dan sihat. Di samping itu, anda tidak perlu risau kerana baju kerja anda akan tetap muat apabila kembali bertugas nanti. Apa yang penting, gambar semasa percutian pun tetap maintain dan tidak akan kelihatan agak 'berisi'.😎

Selamat mencuba dan semoga bermanfaat.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Antara testimoni terbaru peserta coaching kami:

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko