Snacking Sihat : Jangan Abaikan Jika Ingin Kurus
Dalam proses menurunkan berat badan, antara perkara yang perlu diambil perhatian adalah pengambilan snacking sihat. Namun begitu, masih ramai yang mengabaikan pengambilan snacking. Ini kerana mereka masih tidak memahami kepentingan snacking dan kaitannya dalam usaha menurunkan berat badan. Mari kita fahami apa itu snacking dan kepentingannya.
Apa Itu Snacking?
Snacking atau kudapan merupakan makanan ringkas yang diambil di antara waktu makan utama. Contohnya, di antara waktu sarapan ke makan tengah hari. Seterusnya, di antara waktu makan tengah hari ke waktu makan malam. Sebaiknya, snacking diambil 3 jam selepas waktu makan utama. ( Breakfast & Lunch )
Pengambilan snacking sihat amat penting bagi memastikan kita tidak terlalu lapar. Ini kerana, sekiranya kita terlalu lapar menyebabkan kita sukar untuk mengawal nafsu makan. Akhirnya, kita makan dalam kuantiti yang banyak tanpa memikirkan portion yang betul dan sesuai. Oleh itu, snacking amat penting dan perlu diambil 2 kali sehari.
Contoh Snacking Sihat
Snacking yang baik dan sihat adalah seperti buah-buahan, roti gandum penuh (wholemeal), kekacang dan sayur. Apa yang penting, pastikan kalorinya tidak melebihi 200 kalori per hidangan.
Kepentingan Mengambil Snacking Yang Sihat
1. Stabilkan Gula Dalam Darah
Tahukah anda apabila anda meninggalkan pengambilan snacking, gula dalam darah akan menjadi terlalu rendah. Ini akan menyebabkan kita berasa amat lapar sekaligus menjadikan nafsu makan memuncak. Pengambilan snacking sihat mengikut masa yang disarankan pula menjadikan paras gula dalam darah menjadi lebih stabil dan normal. Sekaligus menjadikan selera makan menjadi lebih terkawal sepanjang hari.
2. Membantu Kenyang Lebih Lama
Pengambilan snacking sihat pada waktu yang disarankan menjadikan perut kita tidak berada dalam keadaan kosong dalam jangka masa yang lama. Oleh itu, selera makan akan lebih terkawal. Pengambilan snacking juga ternyata sangat penting untuk membantu kenyang lebih lama. Secara tidak langsung, ia dapat mengawal selera makan kita supaya tidak memuncak seterusnya mengakibatkan berlakunya cravings.
3. Meningkatkan Metabolisme Badan
Metabolisme diibaratkan seperti enjin dalaman badan. Apabila kita mengambil snacking secara konsisten, tenaga yang berpanjangan dapat dibekalkan kepada enjin badan. Ini menyebabkan pembakaran kalori berlaku pada tahap yang optimum.
4. Memberi Tenaga Sepanjang Hari
Jangan pandang enteng pada snacking. Pengambilan snacking sihat mampu membekalkan kita tenaga sepanjang hari. Ini kerana snacking membantu mengelakkan perut berada dalam keadaan kosong dalam tempoh yang lama.
5. Mengawal Nafsu Makan Berlebihan
Bayangkan sekiranya kita tidak mengambil snacking antara waktu selepas sarapan dan makan tengah hari. Perut kita berada dalam keadaan kosong hampir 5 hingga 6 jam. Jika dibiarkan, perut akan menjadi sangat lapar. Ini menjadikan kita berpotensi besar untuk mengambil makanan yang sangat banyak pada waktu makan utama berikutnya.
SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE
Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT.
11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6 kali sehari
👉Boleh makan nasi hari-hari
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat
Antara testimoni terbaru peserta coaching kami:
Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!
Comments
Post a Comment