DIET SIHAT : BUKAN SEKADAR KURUS

6 Cara Diet Sihat  yang Meningkatkan Kesihatan Anda

Dalam usaha mencapai berat badan yang ideal, ramai orang menumpukan perhatian kepada penurunan berat badan semata-mata tanpa mempertimbangkan aspek kesihatan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, tujuan sebenar diet bukan hanya untuk menjadi kurus, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Diet Sihat #1. Pilih Nutrien, Bukan Hanya Kalori

Fokus kepada pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien penting seperti vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sihat. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, bijirin penuh, dan ikan adalah sumber nutrien yang baik yang dapat menyokong fungsi tubuh yang optimum. Pengambilan makanan yang bergizi tinggi bukan sahaja membantu anda kurus, tetapi juga memastikan badan anda mendapat manfaat kesihatan yang maksimum.

Diet Sihat #2. Kawal Saiz Hidangan

Mengawal saiz hidangan adalah kunci untuk menjaga pengambilan kalori yang seimbang sambil memastikan anda mendapat cukup makanan untuk keperluan harian. Menggunakan pinggan yang lebih kecil, memeriksa label nutrisi, dan mengelakkan makan berlebihan pada waktu malam dapat membantu anda menjaga saiz hidangan agar tetap sesuai dengan keperluan metabolisme tubuh. Anda juga boleh amalkan konsep Pinggan Sihat Malaysia, Suku-suku Separuh.

Contoh pinggan lunch saya yang mengamalkan konsep Suku-suku Separuh

Diet Sihat #3. Diet Seimbang

Diet seimbang melibatkan penggabungan semua kumpulan makanan yang memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Contohnya, karbohidrat kompleks untuk tenaga berterusan, protein untuk pembaikan dan pertumbuhan otot, lemak sihat untuk fungsi otak, dan serat untuk sistem pencernaan yang sihat. Mengelakkan diet yang menghapuskan sebarang kumpulan makanan kecuali atas nasihat perubatan dapat mengelakkan kekurangan nutrien dan masalah kesihatan yang berkaitan.

Diet Sihat #4. Tingkatkan Pengambilan Serat

Serat memainkan peranan penting dalam diet yang sihat. Ia tidak hanya membantu dalam pengawalan berat badan dengan membuat anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga penting untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan. Serat juga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanser.

Diet Sihat #5. Cukupkan Keperluan Air

Air adalah komponen penting dalam diet yang sihat. Memastikan pengambilan air yang cukup akan membantu dalam proses metabolisme, menjaga suhu badan normal, dan memudahkan pengangkutan nutrien. Air juga membantu dalam proses pencernaan dan dapat mengurangkan keinginan untuk mengambil snek ringan atau jajan yang tidak perlu.

Diet Sihat #6. Fahami Keperluan Tubuh Anda

Setiap tubuh adalah unik, dan apa yang berkesan untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk yang lain. Memahami keperluan tubuh dan menyesuaikan diet anda berdasarkan reaksi tubuh  adalah penting. Jika sesuatu tidak berjalan baik, seperti masalah pencernaan atau kekurangan tenaga, itu mungkin tanda bahawa anda perlu menyesuaikan pengambilan makanan tertentu.

Testimoni saya bersama Cabaran Kurus Online. Berjaya turun berat secara sihat sebanyak 23 kg selepas 9 bulan dalam program.

Kesimpulannya, diet yang efektif untuk penurunan berat badan bukan sahaja fokus pada pengurangan berat badan tetapi juga pada peningkatan kesihatan secara keseluruhan. Dengan  pendekatan yang lebih holistik terhadap pemakanan, anda bukan sahaja akan menjadi kurus, tetapi juga akan menikmati manfaat kesihatan yang baik untuk jangka panjang. Jadi, biarlah diet anda bukan sekadar tentang menjadi kurus semata-mata, tetapi juga tentang menjadi lebih sihat dan lebih bahagia.

Tahun 2024 sudah berada di pertengahan. Apa khabar Azam Kurus anda pada awal tahun yang lalu? Ayuh, kita tetapkan hati & nekad untuk turunkan berat demi kesihatan tubuh badan💪🏻🔥🔥🔥
Jom join saya untuk dapatkan hasil yang anda impikan. Jika saya boleh, anda juga boleh melakukannya. Beri peluang kepada diri untuk buat perubahan demi kesihatan sendiri. Health is wealth. 💗

•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐛𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆, 𝐁𝐢𝐥𝐚?

•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐃𝐢𝐭𝐚𝐧𝐠𝐠𝐮𝐡,𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧 𝐍𝐀𝐈𝐊 𝐚𝐭𝐚𝐮 𝐓𝐔𝐑𝐔𝐍?

•𝐍𝐚𝐤 𝐤𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍

•𝐃𝐚𝐫𝐢 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐭𝐢𝐦𝐛𝐮𝐥 𝐈𝐌𝐏𝐈𝐀𝐍,

•𝐍𝐚𝐤 𝐉𝐚𝐝𝐢𝐤𝐚𝐧 𝐈𝐦𝐩𝐢𝐚𝐧 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐓𝐈𝐍𝐃𝐀𝐊𝐀𝐍.

𝐋𝐞𝐭𝐬 𝐃𝐨 𝐈𝐭 ✅ 

𝐈𝐧𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐁𝐚𝐫𝐮 𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐃𝐢𝐛𝐮𝐤𝐚 𝐒𝐞𝐤𝐚𝐫𝐚𝐧𝐠

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Antara testimoni peserta coaching kami:

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko