Skip to main content

8 TIPS KURUS PALING JIMAT DUIT

 

TIPS KURUS : VERSI JIMAT DUIT



Mencapai berat badan ideal bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga boleh dilakukan dengan cara yang jimat. Berikut saya kongsikan lapan tips yang boleh anda ikuti untuk menurunkan berat badan tanpa perlu mengosongkan dompet anda.😄

 

Tips Kurus Jimat Duit #1. Minum Air Kosong Secukupnya

Air adalah komponen penting dalam proses penurunan berat badan. Ia membantu dalam proses metabolisme, menyingkirkan bahan buangan dan toksin serta mengelakkan dehidrasi. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari tidak memerlukan kos yang tinggi tapi memberikan manfaat yang besar.

 


Tips Kurus Jimat Duit #2. Buat Senaman "Home Workout"

Anda tidak perlu melanggan gim mahal untuk bersenam. Pelbagai tutorial senaman boleh didapati secara percuma di internet. Mulakan dengan rutin senaman ringkas seperti sit-up, push-up dan jogging di sekeliling rumah. Ini bukan hanya menjimatkan, tetapi juga fleksibel untuk dilakukan pada bila-bila masa.

 



Tips Kurus Jimat Duit #3. Elakkan Makan di Kedai

Memasak di rumah adalah cara terbaik untuk mengawal kandungan dan saiz hidangan anda. Ini juga lebih murah berbanding makan di luar. Dengan memasak sendiri, anda boleh memilih bahan yang segar dan sihat. Di samping itu,kita dapat mengurangkan penggunaan minyak dan garam yang berlebihan.

 

Membawa bekal yang dimasak sendiri

Tips Kurus Jimat Duit #4. No Fast Food

Makanan segera adalah musuh utama diet sihat kerana tinggi kalori dan kurang nutrien. Mengelakkannya bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, tetapi juga dapat mengurangkan perbelanjaan makanan anda secara signifikan.

 


Tips Kurus Jimat Duit #5. Kurangkan Makanan Bergoreng

Makanan bergoreng mengandungi banyak kalori dan lemak yang tidak baik untuk kesihatan. Membiasakan diri dengan makanan yang dimasak dengan cara lebih sihat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang dapat membantu dalam penurunan berat badan dan menjimatkan kos minyak goreng.

 


Tips Kurus Jimat Duit #6. Kurangkan Karbohidrat Tinggi

Karbohidrat seperti pasta dan roti putih boleh digantikan dengan pilihan yang lebih sihat dan berfiber tinggi seperti quinoa, barley, atau nasi perang. Ini tidak hanya membantu anda kenyang lebih lama tetapi juga baik untuk penghadaman dan mengurangkan lemak.

 


Tips Kurus Jimat Duit #7. Lebihkan Sayur dan Buah

Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet harian adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrien penting tanpa kalori yang berlebihan.

 


Tips Kurus Jimat Duit #8. Tidur yang Cukup

Tidur memainkan peranan penting dalam mengatur hormon yang mengawal selera makan dan metabolisme. Pastikan anda mendapatkan cukup rehat, sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam. Ini penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dan membakar kalori dengan efektif.

 

Dengan mengamalkan tips ini, anda tidak hanya boleh menjaga kesihatan dan kecergasan, tetapi juga menjimatkan banyak duit! Mulakan langkah anda ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan ekonomi hari ini.


Tahun 2024 sudah berada di pertengahan. Apa kata kita tetapkan hati & nekad berazam untuk turunkan berat demi kesihatan tubuh badan💪🏻🔥🔥🔥

Jom join saya untuk dapatkan hasil yang anda impikan. Jika saya boleh, anda juga boleh melakukannya. Beri peluang kepada diri untuk buat perubahan demi kesihatan sendiri. Health is wealth. 💗

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan 
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6  kali sehari
👉Boleh makan nasi hari-hari
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐛𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆, 𝐁𝐢𝐥𝐚?
•𝐊𝐚𝐥𝐚𝐮 𝐃𝐢𝐭𝐚𝐧𝐠𝐠𝐮𝐡,𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧 𝐍𝐀𝐈𝐊 𝐚𝐭𝐚𝐮 𝐓𝐔𝐑𝐔𝐍?
•𝐍𝐚𝐤 𝐤𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍
•𝐃𝐚𝐫𝐢 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐃𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐭𝐢𝐦𝐛𝐮𝐥 𝐈𝐌𝐏𝐈𝐀𝐍,
•𝐍𝐚𝐤 𝐉𝐚𝐝𝐢𝐤𝐚𝐧 𝐈𝐦𝐩𝐢𝐚𝐧 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐓𝐈 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐓𝐈𝐍𝐃𝐀𝐊𝐀𝐍.
𝐋𝐞𝐭𝐬 𝐃𝐨 𝐈𝐭 ✅ 
𝐈𝐧𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐁𝐚𝐫𝐮 𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐃𝐢𝐛𝐮𝐤𝐚 𝐒𝐞𝐤𝐚𝐫𝐚𝐧𝐠

Antara testimoni peserta coaching kami:




Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

7 TABIAT HARIAN BOLEH NAIK BERAT BADAN

  NAIK BERAT BADAN??? HINDARI 7 TABIAT BURUK INI Tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat seharian kita menyumbang kepada kenaikan berat badan tanpa sedar. Saya kongsikan, tujuh tabiat buruk tersebut.  Tabiat buruk #1 Tidak Fokus Ketika Makan : Makan sambil melakukan aktiviti lain  seperti menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit boleh mengakibatkan pengambilan kalori berlebihan. Ini kerana kita akan makan tanpa menyedari jumlah kalori yang telah diambil.   Tabiat buruk #2  Kurang Rehat dan Tidur : Kekurangan tidur dan rehat menyebabkan perubahan hormon   yang boleh meningkatkan selera makan. Hal ini menyebabkan keinginan untuk makan makanan yang   tinggi kalori dan karbohidrat. Tabiat buruk #3  Makan Lagi Selepas Makan Malam : Amalan makan snek lewat malam, terutamanya yang tinggi gula dan lemak akan meningkatkan jumlah kalori harian. Secara tidak langsung, ia boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa sedar.  Tabiat...
Post a Comment
Read more