Skip to main content

TAHUN BAHARU : AZAM CAPAI BMI NORMAL

 8 TABIAT BURUK GAGALKAN AZAM CAPAI BMI NORMAL


    Tahukah anda bahawa azam tahun baharu yang paling popular di kalangan rakyat Malaysia adalah turun berat badan atau berdiet. Jadi, adakah azam anda pada awal tahun 2023 untuk menurunkan berat badan pada tahun ini sudah tercapai?

Tahniah buat anda yang berjaya merealisasikan azam dengan mendapatkan berat idaman. Bagi anda yang belum berjaya dan terpaksa menunda azam tersebut ke tahun hadapan, usah berputus asa. Teruskan usaha untuk mendapatkan berat yang diimpikan. 

    Mari kita muhasabah punca yang menyebabkan kita gagal mencapai azam tersebut. Sebaiknya, ubah dan tinggalkan tabiat buruk pada tahun 2023 demi mencapai azam mendapat BMI normal. Jom semak bersama. 

#Tabiat Buruk 1 : Kerap Ambil Fast Food


Kurangkan kekerapan mengambil fast food kepada satu bulan sekali dan lebih baik masak sendiri secara sihat.


#Tabiat Buruk 2 : Tidak Jaga Waktu Makan
Jaga tiga waktu makan utama (sarapan, makan tengah hari, makan malam. elakkan 'skip meal'.

#Tabiat Buruk3: Kerap Ambil Minuman Manis

Minuman manis menyumbang kepada "empty calorie". Hadkan minuman manis hanya sekali sehari.


#Tabiat Buruk 4 : Banyak Duduk Daripada Bergerak

Kalori yang diambil melebihi kalori yang dibakar. Kekal aktif setiap hari dengan pelbagai aktiviti.



#Tabiat Buruk5 : Gemar Ambil Snek Tidak Sihat


Pilih snek sihat seperti buah-buahan, legum atau kekacang yang lebih berkhasiat dan rendah kalori.


#Tabiat Buruk 6  : Tidak Ambil Air Kosong Yang Cukup

Minum 6 hingga 8 gelas air kosong sehari dan sentiasa bawa bekal air untuk kekal hidrasi.


#Tabiat Buruk 7: Tidak Pantau Status BMI Badan

Timbang berat badan secara berkata dan letakkan sasaran penurunan berat yang realistik.


#Tabiat Buruk 8 : Kurang Ambil Serat

Utamakan biirin penuh dan makan sekurang-kurangnya 3 sajian sayur dan 2 sajian buah sehari.


Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat  jadi REALITI? Ayuh tinggalkan semua tabiat buruk di atas. Saya sedia membantu anda. Boleh baca di sini journey turun berat badan saya bersama Cabaran Kurus Online.

Jangan jadikan azam capai BMI Normal kali ini sekadar azam semata-mata. Ayuh..mulakan langkah pertama untuk menjadikannya satu kenyataan. 

Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita mulakan. Insha Allah boleh tukar saiz sebelum  Hari Raya 2024 nanti. 

New Year, New Me Project...yeayyyy



SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 


11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


Antara testimoni peserta :





FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

JOM CUKUPKAN PENGAMBILAN AIR HARIAN

Kepentingan Minum Air Kosong yang Cukup Air merupakan elemen penting dalam kehidupan seharian. Kebanyakan orang mengetahui bahawa minum air kosong adalah penting, tetapi sering kali, kita tidak meminumnya dalam jumlah yang cukup. Tubuh manusia, yang majoritinya terdiri daripada air, memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optima.  Fungsi Penting Air dalam Tubuh 1.  Mengatur Suhu Tubuh : Air membantu mengatur suhu tubuh melalui proses penguapan peluh. Ini penting untuk mengekalkan suhu tubuh pada tahap yang selesa dan selamat. 2. Menyingkiran Bahan Buangan : Air memainkan peranan penting dalam menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui peluh, air kencing, dan najis. 3. Agen Pengangkutan dan Penyerapan Nutrien : Air membantu dalam mengangkut nutrien penting dan membantu penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam tubuh. 4. Pelinciran Sendi : Sendi dalam tubuh kita dilincirkan oleh cecair yang mengandungi air, yang membantu mengurangkan geseran d...
1 comment
Read more

2023 : NEW YEAR NEW ME

  "Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat.  Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda?  Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri.  Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda.  Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...
Post a Comment
Read more