8 TABIAT BURUK GAGALKAN AZAM CAPAI BMI NORMAL
Tahukah anda bahawa azam tahun baharu yang paling popular di kalangan rakyat Malaysia adalah turun berat badan atau berdiet. Jadi, adakah azam anda pada awal tahun 2023 untuk menurunkan berat badan pada tahun ini sudah tercapai?
Tahniah buat anda yang berjaya merealisasikan azam dengan mendapatkan berat idaman. Bagi anda yang belum berjaya dan terpaksa menunda azam tersebut ke tahun hadapan, usah berputus asa. Teruskan usaha untuk mendapatkan berat yang diimpikan.
Mari kita muhasabah punca yang menyebabkan kita gagal mencapai azam tersebut. Sebaiknya, ubah dan tinggalkan tabiat buruk pada tahun 2023 demi mencapai azam mendapat BMI normal. Jom semak bersama.
#Tabiat Buruk 1 : Kerap Ambil Fast Food
Kurangkan kekerapan mengambil fast food kepada satu bulan sekali dan lebih baik masak sendiri secara sihat.
#Tabiat Buruk 2 : Tidak Jaga Waktu Makan
Jaga tiga waktu makan utama (sarapan, makan tengah hari, makan malam. elakkan 'skip meal'.
#Tabiat Buruk3: Kerap Ambil Minuman Manis
Minuman manis menyumbang kepada "empty calorie". Hadkan minuman manis hanya sekali sehari.
#Tabiat Buruk 4 : Banyak Duduk Daripada Bergerak
Kalori yang diambil melebihi kalori yang dibakar. Kekal aktif setiap hari dengan pelbagai aktiviti.
#Tabiat Buruk5 : Gemar Ambil Snek Tidak Sihat
Pilih snek sihat seperti buah-buahan, legum atau kekacang yang lebih berkhasiat dan rendah kalori.
#Tabiat Buruk 6 : Tidak Ambil Air Kosong Yang Cukup
Minum 6 hingga 8 gelas air kosong sehari dan sentiasa bawa bekal air untuk kekal hidrasi.
#Tabiat Buruk 7: Tidak Pantau Status BMI Badan
Timbang berat badan secara berkata dan letakkan sasaran penurunan berat yang realistik.
#Tabiat Buruk 8 : Kurang Ambil Serat
Utamakan biirin penuh dan makan sekurang-kurangnya 3 sajian sayur dan 2 sajian buah sehari.
Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat jadi REALITI? Ayuh tinggalkan semua tabiat buruk di atas. Saya sedia membantu anda. Boleh baca di sini journey turun berat badan saya bersama Cabaran Kurus Online.
Jangan jadikan azam capai BMI Normal kali ini sekadar azam semata-mata. Ayuh..mulakan langkah pertama untuk menjadikannya satu kenyataan.
Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita mulakan. Insha Allah boleh tukar saiz sebelum Hari Raya 2024 nanti.
New Year, New Me Project...yeayyyy
SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE
Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT.
11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6 kali sehari
👉Boleh makan nasi hari-hari
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat
Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!
Antara testimoni peserta :
Comments
Post a Comment