Skip to main content

NAK KURUS PERLU CUKUP 4 PERKARA

Nak Kurus : CUKUP 4 PERKARA

Nak kurus memerlukan gabungan beberapa perkara penting untuk mencapai kejayaan. Jom kita bongkarkan 4 CUKUP yang perlu ada untuk kurus. 

#1 Nak Kurus : Minum CUKUP Air


Adalah penting untuk mengambil air yang mencukupi setiap hari. Air membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan dan memastikan badan berfungsi dengan betul. Selain itu, minum air yang mencukupi membantu mengurangkan rasa lapar dan menghalang anda daripada mengambil kalori yang berlebihan. 


#2 Nak kurus :  CUKUP Makan

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Perhatikan saiz atau portion yang betul dan elakkan makan berlebihan. 


#3 Nak Kurus :  CUKUP Tidur

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan dan penurunan berat badan. Kurang tidur boleh menjejaskan hormon yang mengawal selera makan. Iaakan  menjadikan anda lebih cenderung berasa lapar dan mengidam makanan berkalori tinggi. Cuba tidur sekitar 5-6 jam setiap malam. 


#4 Nak Kurus :  CUKUP Rehat


Dapatkan rehat yang cukup. Selain daripada tidur yang mencukupi, pastikan anda memperuntukkan masa untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Tekanan boleh mencetuskan makan berlebihan atau pengambilan makanan yang tidak sihat. Ia boleh menghalang usaha penurunan berat badan anda. 

Selain daripada 4 CUKUP yang saya nyatakan di atas, ada beberapa perkara penting lain yang perlu dipertimbangkan semasa cuba menurunkan berat badan. Antaranya  ialah: 


a) Senaman 

Libatkan diri dalam aktiviti fizikal  seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan. Senaman membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. 

b) Rancang Pemakanan Harian

Rancang makanan anda dengan bijak. Elakkan makanan yang diproses, gula tambahan dan lemak tepu. Pilih makanan yang sihat dan mengikut keperluan kalori anda. 

c) Konsisten

Konsisten adalah kunci untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Kekal konsisten dengan diet yang sihat dan senaman yang berkala.

d) Sokongan Sosial

Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau menyertai komunit yang sama misi dan matlamat penurunan berat badan yang serupa. Sokongan ini boleh membantu anda kekal bermotivasi dalam proses dan usaha menurunkan berat badan. 

e) Elakkan Diet Ekstrem

Elakkan diet melampau atau tidak seimbang. Lazimnya,diet ekstrim sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang dan boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan. 


Berita gembira buat anda yang NAK KURUS. Semua perkara yang saya nyatakan di atas ada dalam satu program iaitu CABARAN KURUS ONLINE. 


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm, Projek MERDEKAKAN LEMAK Ogos depan! OGOS KURUS MERDEKA 



SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko




Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more