Skip to main content

NAK KURUS PERLU CUKUP 4 PERKARA

Nak Kurus : CUKUP 4 PERKARA

Nak kurus memerlukan gabungan beberapa perkara penting untuk mencapai kejayaan. Jom kita bongkarkan 4 CUKUP yang perlu ada untuk kurus. 

#1 Nak Kurus : Minum CUKUP Air


Adalah penting untuk mengambil air yang mencukupi setiap hari. Air membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan dan memastikan badan berfungsi dengan betul. Selain itu, minum air yang mencukupi membantu mengurangkan rasa lapar dan menghalang anda daripada mengambil kalori yang berlebihan. 


#2 Nak kurus :  CUKUP Makan

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Perhatikan saiz atau portion yang betul dan elakkan makan berlebihan. 


#3 Nak Kurus :  CUKUP Tidur

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan dan penurunan berat badan. Kurang tidur boleh menjejaskan hormon yang mengawal selera makan. Iaakan  menjadikan anda lebih cenderung berasa lapar dan mengidam makanan berkalori tinggi. Cuba tidur sekitar 5-6 jam setiap malam. 


#4 Nak Kurus :  CUKUP Rehat


Dapatkan rehat yang cukup. Selain daripada tidur yang mencukupi, pastikan anda memperuntukkan masa untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Tekanan boleh mencetuskan makan berlebihan atau pengambilan makanan yang tidak sihat. Ia boleh menghalang usaha penurunan berat badan anda. 

Selain daripada 4 CUKUP yang saya nyatakan di atas, ada beberapa perkara penting lain yang perlu dipertimbangkan semasa cuba menurunkan berat badan. Antaranya  ialah: 


a) Senaman 

Libatkan diri dalam aktiviti fizikal  seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan. Senaman membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. 

b) Rancang Pemakanan Harian

Rancang makanan anda dengan bijak. Elakkan makanan yang diproses, gula tambahan dan lemak tepu. Pilih makanan yang sihat dan mengikut keperluan kalori anda. 

c) Konsisten

Konsisten adalah kunci untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Kekal konsisten dengan diet yang sihat dan senaman yang berkala.

d) Sokongan Sosial

Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau menyertai komunit yang sama misi dan matlamat penurunan berat badan yang serupa. Sokongan ini boleh membantu anda kekal bermotivasi dalam proses dan usaha menurunkan berat badan. 

e) Elakkan Diet Ekstrem

Elakkan diet melampau atau tidak seimbang. Lazimnya,diet ekstrim sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang dan boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan. 


Berita gembira buat anda yang NAK KURUS. Semua perkara yang saya nyatakan di atas ada dalam satu program iaitu CABARAN KURUS ONLINE. 


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm, Projek MERDEKAKAN LEMAK Ogos depan! OGOS KURUS MERDEKA 



SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko




Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

7 TABIAT HARIAN BOLEH NAIK BERAT BADAN

  NAIK BERAT BADAN??? HINDARI 7 TABIAT BURUK INI Tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat seharian kita menyumbang kepada kenaikan berat badan tanpa sedar. Saya kongsikan, tujuh tabiat buruk tersebut.  Tabiat buruk #1 Tidak Fokus Ketika Makan : Makan sambil melakukan aktiviti lain  seperti menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit boleh mengakibatkan pengambilan kalori berlebihan. Ini kerana kita akan makan tanpa menyedari jumlah kalori yang telah diambil.   Tabiat buruk #2  Kurang Rehat dan Tidur : Kekurangan tidur dan rehat menyebabkan perubahan hormon   yang boleh meningkatkan selera makan. Hal ini menyebabkan keinginan untuk makan makanan yang   tinggi kalori dan karbohidrat. Tabiat buruk #3  Makan Lagi Selepas Makan Malam : Amalan makan snek lewat malam, terutamanya yang tinggi gula dan lemak akan meningkatkan jumlah kalori harian. Secara tidak langsung, ia boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa sedar.  Tabiat...
Post a Comment
Read more