Skip to main content

NAK KURUS PERLU CUKUP 4 PERKARA

Nak Kurus : CUKUP 4 PERKARA

Nak kurus memerlukan gabungan beberapa perkara penting untuk mencapai kejayaan. Jom kita bongkarkan 4 CUKUP yang perlu ada untuk kurus. 

#1 Nak Kurus : Minum CUKUP Air


Adalah penting untuk mengambil air yang mencukupi setiap hari. Air membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan dan memastikan badan berfungsi dengan betul. Selain itu, minum air yang mencukupi membantu mengurangkan rasa lapar dan menghalang anda daripada mengambil kalori yang berlebihan. 


#2 Nak kurus :  CUKUP Makan

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Perhatikan saiz atau portion yang betul dan elakkan makan berlebihan. 


#3 Nak Kurus :  CUKUP Tidur

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting untuk kesihatan dan penurunan berat badan. Kurang tidur boleh menjejaskan hormon yang mengawal selera makan. Iaakan  menjadikan anda lebih cenderung berasa lapar dan mengidam makanan berkalori tinggi. Cuba tidur sekitar 5-6 jam setiap malam. 


#4 Nak Kurus :  CUKUP Rehat


Dapatkan rehat yang cukup. Selain daripada tidur yang mencukupi, pastikan anda memperuntukkan masa untuk berehat dan menghilangkan tekanan. Tekanan boleh mencetuskan makan berlebihan atau pengambilan makanan yang tidak sihat. Ia boleh menghalang usaha penurunan berat badan anda. 

Selain daripada 4 CUKUP yang saya nyatakan di atas, ada beberapa perkara penting lain yang perlu dipertimbangkan semasa cuba menurunkan berat badan. Antaranya  ialah: 


a) Senaman 

Libatkan diri dalam aktiviti fizikal  seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan. Senaman membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. 

b) Rancang Pemakanan Harian

Rancang makanan anda dengan bijak. Elakkan makanan yang diproses, gula tambahan dan lemak tepu. Pilih makanan yang sihat dan mengikut keperluan kalori anda. 

c) Konsisten

Konsisten adalah kunci untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Kekal konsisten dengan diet yang sihat dan senaman yang berkala.

d) Sokongan Sosial

Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau menyertai komunit yang sama misi dan matlamat penurunan berat badan yang serupa. Sokongan ini boleh membantu anda kekal bermotivasi dalam proses dan usaha menurunkan berat badan. 

e) Elakkan Diet Ekstrem

Elakkan diet melampau atau tidak seimbang. Lazimnya,diet ekstrim sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang dan boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan. 


Berita gembira buat anda yang NAK KURUS. Semua perkara yang saya nyatakan di atas ada dalam satu program iaitu CABARAN KURUS ONLINE. 


Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm, Projek MERDEKAKAN LEMAK Ogos depan! OGOS KURUS MERDEKA 



SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!



FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko




Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

JOM CUKUPKAN PENGAMBILAN AIR HARIAN

Kepentingan Minum Air Kosong yang Cukup Air merupakan elemen penting dalam kehidupan seharian. Kebanyakan orang mengetahui bahawa minum air kosong adalah penting, tetapi sering kali, kita tidak meminumnya dalam jumlah yang cukup. Tubuh manusia, yang majoritinya terdiri daripada air, memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optima.  Fungsi Penting Air dalam Tubuh 1.  Mengatur Suhu Tubuh : Air membantu mengatur suhu tubuh melalui proses penguapan peluh. Ini penting untuk mengekalkan suhu tubuh pada tahap yang selesa dan selamat. 2. Menyingkiran Bahan Buangan : Air memainkan peranan penting dalam menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui peluh, air kencing, dan najis. 3. Agen Pengangkutan dan Penyerapan Nutrien : Air membantu dalam mengangkut nutrien penting dan membantu penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam tubuh. 4. Pelinciran Sendi : Sendi dalam tubuh kita dilincirkan oleh cecair yang mengandungi air, yang membantu mengurangkan geseran d...
1 comment
Read more

2023 : NEW YEAR NEW ME

  "Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat.  Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda?  Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri.  Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda.  Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...
Post a Comment
Read more