Skip to main content

KENALI MAKANAN BAIK UNTUK USUS

7 MAKANAN BAIK UNTUK USUS BESAR




    Usus merupakan salah satu organ dalam tubuh yang berfungsi penting dalam sistem pencernaan. Secara umumnya, usus besar memiliki fungsi untuk mencerna makanan dan membuang sisa makanan keluar daripada tubuh.

    Tahukah anda bahawa makanan yang kita ambil setiap hari akan mempengaruhi kesihatan usus, termasuk usus besar. Jadi, apakah makanan yang baik untuk diambil bagi menjaga kesihatan usus besar? Jom kita semak bersama.

#1 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : QUINOA

Semangkuk Quinoa memiliki serat tinggi yang boleh membersihkan usus besar. Menurut laporan dari Harvard T Chan School of Public Health 2017, makan tiga portion quinoa setiap hari dapat menurunkan risiko Kanser Kolorektal sebanyak 17 %. (Kanser kolorektal adalah kanser yang melibatkan kolon dan rektum)

#2 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : KEKACANG DAN LENTIL

Kekacang seperti kacang dan lentil juga mengandungi serat. Kemungkinan mendapat polip kolon adalah 35 % lebih rendah bagi orang yang makan kekacang dan sumber berasaskan tumbuhan. (Polip kolon merupakan pengumpulan sel-sel kecil yang terbentuk di atas lapisan kolon. Kebanyakkan tidak berbahaya. Namun sesetengahnya boleh menjadi kanser kolon, di mana ia boleh membawa maut jika ditemui di peringkat yang lewat. Polip kolon berlaku dan berkembang di dalam usus besar (kolon).)

#3 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : CHIA SEEDS


Dua sudu makan Chia Seeds mengandungi 10 gram serat (40 peratus daripada keperluan harian). Mengambil serat sesuai dengan keperluan dapat menjaga kesihatan usus besar.

#4 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : SAYURAN HIJAU

Sayuran merupakan sumber serat terbaik untuk membersihkan usus besar. Satu kajian menemukan, makan satu hidangan sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanser usus besar sehingga 24 %. 

#5 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : IKAN BERLEMAK BAIK (OMEGA 3)

Penghidap Kanser Kolorektal perlu meningkatkan pengambilan Omega 3 daripada ikan berlemak seperti Salmon dan Sardin. Lemak Omega 3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanser bahkan mendorong kematian sel kanser usus besar.

#6 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : KACANG WALNUT

Walnut mengandungi serat dan asid lemak omega 3 dalam bentuk Asid Alfa Linolenik. Makanan ini juga boleh membersihkan usus besar. (Asid Alfa Linolenik :Alpha-Linolenic Acid merupakan salah satu zat kimia penting yang dapat ditemukan di dalam kandungan omega-3. Alpha-Linolenic Acid dianggap penting kerana zat kimia ini diperlukan oleh tubuh dalam proses pertumbuhan manusia.)

#7 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : YOGURT

Produk susu fermentasi yang kaya probiotik sihat ini baik untuk usus. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, pengambilan yogurt dapat mengurangkan risiko Kanser Kolorektal sebanyak 38 %. 

    Sesungguhnya, usus sihat menyumbang kepada sistem imun tubuh yang kuat, kesihatan jantung, kesihatan otak, mood lebih baik, tidur berkualiti, dan pencernaan berkesan.

    Perubahan gaya hidup yang anda lakukan melalui pengambilan makanan untuk usus sihat boleh memberi kesan positif kepada kesihatan usus dan kesihatan anda secara keseluruhannya. 

Sedar tak sedar, Ramadan bakal menjelang tiba. Sudahkah anda bersedia mempersiapkan diri  untuk beribadah dengan lebih produktif tahun ini? Mari tingkatkan kesihatan usus dan kesihatan tubuh badan sempena Ramadan ini. 
 Jika anda ada IMPIAN menukar saiz baju pada Hari Raya 2023 nanti  ayuh sertai saya dalam program Cabaran Kurus Online : Projek Kurus Sebelum Raya.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta coaching kami:





FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more