Skip to main content

KENALI MAKANAN BAIK UNTUK USUS

7 MAKANAN BAIK UNTUK USUS BESAR




    Usus merupakan salah satu organ dalam tubuh yang berfungsi penting dalam sistem pencernaan. Secara umumnya, usus besar memiliki fungsi untuk mencerna makanan dan membuang sisa makanan keluar daripada tubuh.

    Tahukah anda bahawa makanan yang kita ambil setiap hari akan mempengaruhi kesihatan usus, termasuk usus besar. Jadi, apakah makanan yang baik untuk diambil bagi menjaga kesihatan usus besar? Jom kita semak bersama.

#1 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : QUINOA

Semangkuk Quinoa memiliki serat tinggi yang boleh membersihkan usus besar. Menurut laporan dari Harvard T Chan School of Public Health 2017, makan tiga portion quinoa setiap hari dapat menurunkan risiko Kanser Kolorektal sebanyak 17 %. (Kanser kolorektal adalah kanser yang melibatkan kolon dan rektum)

#2 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : KEKACANG DAN LENTIL

Kekacang seperti kacang dan lentil juga mengandungi serat. Kemungkinan mendapat polip kolon adalah 35 % lebih rendah bagi orang yang makan kekacang dan sumber berasaskan tumbuhan. (Polip kolon merupakan pengumpulan sel-sel kecil yang terbentuk di atas lapisan kolon. Kebanyakkan tidak berbahaya. Namun sesetengahnya boleh menjadi kanser kolon, di mana ia boleh membawa maut jika ditemui di peringkat yang lewat. Polip kolon berlaku dan berkembang di dalam usus besar (kolon).)

#3 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : CHIA SEEDS


Dua sudu makan Chia Seeds mengandungi 10 gram serat (40 peratus daripada keperluan harian). Mengambil serat sesuai dengan keperluan dapat menjaga kesihatan usus besar.

#4 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : SAYURAN HIJAU

Sayuran merupakan sumber serat terbaik untuk membersihkan usus besar. Satu kajian menemukan, makan satu hidangan sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanser usus besar sehingga 24 %. 

#5 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : IKAN BERLEMAK BAIK (OMEGA 3)

Penghidap Kanser Kolorektal perlu meningkatkan pengambilan Omega 3 daripada ikan berlemak seperti Salmon dan Sardin. Lemak Omega 3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanser bahkan mendorong kematian sel kanser usus besar.

#6 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : KACANG WALNUT

Walnut mengandungi serat dan asid lemak omega 3 dalam bentuk Asid Alfa Linolenik. Makanan ini juga boleh membersihkan usus besar. (Asid Alfa Linolenik :Alpha-Linolenic Acid merupakan salah satu zat kimia penting yang dapat ditemukan di dalam kandungan omega-3. Alpha-Linolenic Acid dianggap penting kerana zat kimia ini diperlukan oleh tubuh dalam proses pertumbuhan manusia.)

#7 MAKANAN BAIK UNTUK USUS : YOGURT

Produk susu fermentasi yang kaya probiotik sihat ini baik untuk usus. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, pengambilan yogurt dapat mengurangkan risiko Kanser Kolorektal sebanyak 38 %. 

    Sesungguhnya, usus sihat menyumbang kepada sistem imun tubuh yang kuat, kesihatan jantung, kesihatan otak, mood lebih baik, tidur berkualiti, dan pencernaan berkesan.

    Perubahan gaya hidup yang anda lakukan melalui pengambilan makanan untuk usus sihat boleh memberi kesan positif kepada kesihatan usus dan kesihatan anda secara keseluruhannya. 

Sedar tak sedar, Ramadan bakal menjelang tiba. Sudahkah anda bersedia mempersiapkan diri  untuk beribadah dengan lebih produktif tahun ini? Mari tingkatkan kesihatan usus dan kesihatan tubuh badan sempena Ramadan ini. 
 Jika anda ada IMPIAN menukar saiz baju pada Hari Raya 2023 nanti  ayuh sertai saya dalam program Cabaran Kurus Online : Projek Kurus Sebelum Raya.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta coaching kami:





FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

7 TABIAT HARIAN BOLEH NAIK BERAT BADAN

  NAIK BERAT BADAN??? HINDARI 7 TABIAT BURUK INI Tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat seharian kita menyumbang kepada kenaikan berat badan tanpa sedar. Saya kongsikan, tujuh tabiat buruk tersebut.  Tabiat buruk #1 Tidak Fokus Ketika Makan : Makan sambil melakukan aktiviti lain  seperti menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit boleh mengakibatkan pengambilan kalori berlebihan. Ini kerana kita akan makan tanpa menyedari jumlah kalori yang telah diambil.   Tabiat buruk #2  Kurang Rehat dan Tidur : Kekurangan tidur dan rehat menyebabkan perubahan hormon   yang boleh meningkatkan selera makan. Hal ini menyebabkan keinginan untuk makan makanan yang   tinggi kalori dan karbohidrat. Tabiat buruk #3  Makan Lagi Selepas Makan Malam : Amalan makan snek lewat malam, terutamanya yang tinggi gula dan lemak akan meningkatkan jumlah kalori harian. Secara tidak langsung, ia boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa sedar.  Tabiat...
Post a Comment
Read more