NAK KURUS : 4 TIPS MAKAN DI LUAR
Ramai orang yang gagal dalam usaha nak kurus dek kerana tidak tahan dengan godaan makanan yang menyelerakan ketika makan di luar bersama rakan ataupun keluarga. Jadi, tidak hairanlah jika ia menjadi salah satu penyebab program diet anda selalu tersasar dari landasan.
Namun, usah risau. Sebenarnya, nak kurus kita masih boleh menikmati makanan di luar. Jom, saya kongsikan 4 tips makan di luar walaupun sedang berdiet.
Tips 1 Makan di Luar : Elak order air manis
Tips pertama ini sangat mudah. Elakkan memesan air manis, pilih air kosong lebih berbaloi. Air kosong zero kalori. Selain dapat menjimatkan kalori, kita juga dapat menjimatkan perbelajaan. Tahukah anda bahawa orang Malaysia sangat kreatif bab makanan. Ada bermacam-macam nama minuman dalam senarai menu. Fuhhhh..macam contoh menu kat bawah ni. Menu teh sahaja dah ada 16 nama. Macam-macam ada. Tapi ingat, kalorinya juga pasti tinggi. Nak kurus, buat pilihan bijak.
Jika di restoran atau kedai makan tersebut ada menu "clean" seperti kukus, grill dan panggang, pastinya ia adalah pilihan yang terbaik. Anda boleh memesan protein ayam atau ikan. Jangan risau jika tiada menu seperti itu. Anda masih boleh memilih menu yang berkuah seperti masak lemak, kari atau pun sup. Tetapi, hadkan kuahnya kepada 2 sudu sahaja. Ini kerana kalori yang tinggi terletak pada kuah. Sebab itulah kita tidak digalakkan untuk makan dengan kuah banjir jika nak kurus. Awas, kuah banjir adalah lubuk kalori.Untuk sayur pula, pilih yang tidak bergoreng lebih baik seperti ulam-ulaman.
Tips 3 Makan di Luar : Makan dengan perlahan
Badan manusia sangat bijak dan memerlukan masa untuk menghantar isyarat kenyang ke otak. Kira-kira 20 minit diperlukan untuk proses ini. Jadi, apabila kita makan terlalu laju menyebabkan signal kenyang belum sempat sampai ke otak. Ini menyebabkan kita akan berpotensi untuk makan terlalu banyak melebihi portion yang sepatutnya. Bagi memastikan perkara ini tidak terjadi, apa kata makan secara perlahan-lahan. Kunyah sekurang-kurangnya 20 kali kunyahan. Selain itu, makan dengan perlahan juga dapat mengelakkan kita daripada tercekik ketika makan.
Tips 4 Makan di Luar : Elakkan makanan yang bersos
Tips yang terakhir pula adalah elakkan mengambil makanan yang mengandungi sos. Ini kerana makanan yang bersos mengandungi kalori,gula dan garam tersembunyi yang sangat tinggi.
Jika anda dah cuba macam-macam cara untuk turun berat namun tak berjaya, jangan putus asa. Apa kata, beri peluang kepada saya untuk bantu anda. Jommm kita pecut kurus Disember ini. Insha Allah boleh tukar saiz sebelum tahun 2023. New Year, New Me...yeayyyy
SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE
Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?
Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍
Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT.
11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program
👉Coaching harian
👉Guide cara makan & penyediaan
👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari
👉Makan 5-6 kali sehari
👉Boleh makan nasi hari-hari
👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih
👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU
👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat
👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )
👉Personal coaching untuk soal jawab harian
👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat
Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!
Antara testimoni peserta :
Comments
Post a Comment