3 KESAN TIDAK CUKUP TIDUR PADA PROSES TURUN BERAT BADAN

TURUN BERAT BADAN : PERLU CUKUP TIDUR

    Tahukah anda bahawa jadual tidur yang tidak menentu akan mengganggu proses penurunan berat badan? Nampak macam remeh, tapi membawa kesan jika tidak diberi perhatian. Persoalannya, adakah cukup tidur ini penting ? Jawapannya sudah pastilah YA! Tidur yang mencukupi juga akan menjadikan kita lebih cergas dan produktif. 

Kesan Tidak Cukup Tidur :  #1 Susah Kawal Emosi

                                        

Seseorang yang tidak cukup tidur akan susah mengawal emosi. Ini kerana badan yang tidak mendapat rehat secukupnya membuatkan kita mudah moody. Secara tidak langsung, ia memberi kesan negatif pada progres diet. Hal ini juga boleh menyebabkan kita tidak lalu makan atau terlebih makan. Semuanya bergantung kepada emosi individu itu sendiri dan cara untuk mengendalikan stress. Ada orang yang melepaskan tekanan atau stress dengan makan dalam kuantiti yang banyak. Ada pula yang terlalu stress sehingga tidak lalu makan. 

Kesan Tidak Cukup Tidur :  #2 Cepat Lapar

Ada kajian menunjukkan bahawa individu yang tidak cukup tidur mengalami peningkatan selera makan. Hal ini disebabkan oleh kesan tidur terhadap dua hormon lapar yang penting, iaitu ghrelin dan leptin.

Ghrelin ialah hormon yang dikeluarkan pada perut yang memberikan isyarat rasa lapar pada otak. Hormon ini berada pada tahap yang tinggi sebelum kita makan, iaitu ketika perut kosong. Ia akan kembali rendah setelah kita selesai makan.

Leptin pula ialah hormon yang dilepaskan daripada sel-sel lemak. Hormon ini menekan atau menyekat rasa lapar dan menghantar isyarat kenyang kepada otak.

Apabila kita tidak mendapat tidur yang mencukupi, tubuh badan akan menghasilkan lebih banyak ghrelin dan sedikit leptin. Hal ini  menjadikan kita berasa lapar dan kemudiannya meningkatkan pula selera makan. 

Kesan Tidak Cukup Tidur :  #3 Metabolisme Menurun

                                            

Apabila kita tidak cukup tidur, badan akan menjadi lemah.  Ini menyebabkan  metabolisme akan  menurun. Jadi, berat badan akan mudah  naik walaupun mengambil makanan yang sama setiap hari. Kesan jangka masa panjang, kurang tidur akan menyebabkan gangguan metabolisme yang boleh merangsang kadar gula dalam darah meningkat. 

    Kesimpulannya, tidur lewat tidak baik untuk progress diet. Selain daripada rasa lapar, ia juga tidak bagus untuk recovery badan.

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE

Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?

Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍

Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 

11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program

👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat

Antara testimoni peserta :

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko