Skip to main content

NAK KURUS : 5 PETUA DIET BERJAYA

 NAK KURUS : BUAT 5 PERKARA


     "YOU ARE WHAT YOU EAT". Anda adalah apa yang anda makan! Makan bukanlah sekadar memuaskan perasaan lapar. Pemakanan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

    Kebanyakan orang menikmati gaya pemakanan yang tinggi dengan kalori tetapi kurang bernutrisi. Tabiat pemakanan yang buruk boleh memberi impak dalam hidup. Makanan yang mempunyai kalori  tinggi tetapi rendah kandungan vitamin dan mineral boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

    Jadi, apakah yang perlu kita lakukan jika nak kurus? Saya kongsikan 5 petua diet berjaya yang boleh kita amalkan jika nak kurus. 

NAK KURUS :  BELAJAR ILMU NUTRISI



Langkah pertama jika berhasrat memulakan diet adalah pengetahuan mengenai ilmu nutrisi dan keperluan badan. Kita perlu tahu apa yang perlu ada dalam setiap hidangan. Perkara ini nampak remeh tetapi percayalah, jika anda sudah faham mengenainya pasti segalanya menjadi semakin mudah untuk diamalkan. Sebab itulah juga misi kami dalam program Cabaran Kurus Online untuk memberikan ilmu berkaitan nutrisi dan kesihatan kepada semua peserta. Barulah kita boleh enjoy kurus dengan ilmu.


NAK KURUS :  AMBIL SARAPAN SIHAT



Pengambilan sarapan yang sihat sangat penting. Sarapan  sihat bermaksud makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral. Pengambilan sarapan sihat membantu mengelakkan kita daripada rasa lapar yang melampau. Jadi, kita tidak akan makan mengikut hawa nafsu semasa hidangan tengah hari. Secara tidak langsung, kita boleh mengawal pengambilan kalori harian seterusnya dapat membantu proses turun berat badan.


NAK KURUS :  AMBIL PROTEIN SIHAT RENDAH LEMAK YANG MENCUKUPI. 


Protein merupakan makronutrien yang memberi kepuasan serta mengenyangkan kita lebih lama. Telur, dada ayam, ikan, tempe, susu dan yogurt merupakan contoh sumber protein rendah lemak yang sesuai diambil jika nak kurus.  


NAK KURUS : TUMPUKAN PADA KARBOHIDRAT SIHAT


Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh adalah sumber karbohidrat yang sihat. Sayur-sayuran mempunyai kalori  paling rendah, diikuti buah-buahan dan bijirin. Kesemuanya adalah penting untuk diet yang sihat. Meskipun begitu, apabila anda nak kurus, alihkan tumpuan anda kepada pengambilan sayuran yang lebih banyak. 


NAK KURUS : JAGA PENGAMBILAN LEMAK DAN TUMPUKAN PADA LEMAK SIHAT

Kalori dalam lemak bertambah dengan cepat. Apa kata, cuba kurangkan pengambilan lemak dalam diet seberapa banyak yang boleh. Guna sedikit lemak sihat seperti minyak zaitun atau kekacang. Pengambilan avokado untuk menambahkan rasa dalam makanan digalakkan. Pastikan jangan berlebihan kerana semua makanan tetap mengandungi kalori walaupun termasuk kategori makanan sihat.


NAK KURUS : AMALKAN KAWALAN HIDANGAN

Membuat pilihan makanan yang tepat, tetapi masih makan terlalu banyak membuatkan anda tidak berjaya dalam proses nak kurus.  Apa kata, amalkan pinggan sihat Malaysia menggunakan konsep suku-suku separuh. Cara yang sangat mudah kerana boleh menggunakan tapak tangan sebagai panduan. 

Sekiranya anda serius nak kurus, ayuh sertai saya dalam Program Cabaran Kurus Online October Coaching. Intake baru bagi Projek Kurus Oktober kini dibuka.


SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE


Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta :






Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!


FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SARAPAN DAHULU VS KINI

 SARAPAN NASI LEMAK VS SHAKE HERBALIFE Sarapan Dahulu: Nasi Lemak Tinggi Kalori: Nasi lemak kaya dengan kalori yang tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh penggunaan santan dalam nasi. Secara umumnya, satu pinggan nasi lemak yang lengkap mengandungi 650 kalori. Tinggi Indeks Glisemik (GI): Cepat meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh membawa kepada kenaikan berat badan jika tidak dibakar. Rendah Nutrisi: Walaupun sedap, nasi lemak kurang memberikan nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Kenyang Sekejap: Rasa kenyang setelah makan nasi lemak tidak berpanjangan, menyebabkan keinginan untuk makan lebih awal. Menyebabkan Mengantuk: Makanan berat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan. Kesan: Membawa kepada peningkatan berat badan dan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Sarapan Kini: Shake Herbalife Rendah Kalori: Shake Herbalife dirumus dengan jumlah kalori rendah. Satu gelas shake Herbalife hanya mengandungi 100 kalori sahaja. Tinggi Nutrisi: Menga...
1 comment
Read more

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT DAN MUDAH DI MANA SAHAJA

HERBALIFE : SARAPAN SIHAT PILIHAN SAYA Sarapan adalah benda wajib kita ambil jika nak sihat apalagi kalau mahu kurus. Tetapi ,sarapan dengan makanan apa itu paling penting. Sarapan sihat itu seharusnya ada ciri-ciri berikut: a) Bertenaga b) Cukup air c) Kadar gulanya rendah d) Nutrisinya  baik untuk sel badan Semua ciri-ciri ini ada pada Herbalife Nutrition. Apa pula kebaikan Sarapan dengan Herbalife Nutrition? 1) Cepat & mudah disediakan  2) Rendah kalori tapi tinggi dengan nutrisi 3) Nutrien yang lengkap 4) Mengandungi protein, serat & karbohidrat 5) Banyak pilihan perisa sedap ( ada 6 pilihan perisa di Malaysia )   Jom, saya kongsikan video dan koleksi gambar sarapan sihat saya di beberapa tempat berbeza seperti gunung, bukit, dalam sungai, tepi sungai dan dalam kereta. Bayangkan jika saya mengambil sarapan yang lain, pastinya ia tidak semudah itu. Contohnya, makan nasi lemak di dalam kereta sambil memandu ke tempat kerja. Pasti sukar bukan ? Koleksi gambar b...
Post a Comment
Read more

Tea Mix Herbalife : Teh Pilihan Terbaik

 9 Sebab Tea Mix Herbalife Pilihan Cemerlang Anda Tea Mix Herbalife adalah pilihan minuman yang hebat dengan pelbagai manfaat kesihatan dan kepuasan serentak. Ingin tahu lebih lanjut tentang Tea Mix Herbalife, boleh klik di sini . Berikut adalah 9 sebab mengapa Tea Mix Herbalife merupakan pilihan minuman yang cemerlang: #1. Rendah Kalori : Setiap hidangan Tea Mix Herbalife hanya mengandungi 6 kalori sahaja. Ini menjadikannya pilihan yang sesuai untuk mereka yang mengawal pengambilan kalori. #2. Meningkatkan Kepekaan (support your alertness) : Kafein yang terkandung secara semula jadi dalam Tea Mix Herbalife dapat membantu meningkatkan tahap kepekaan. #3 . Memperbaiki Mood : Tea Mix Herbalife boleh dijadikan sajian yang menggembirakan dan menyegarkan. Ia sangat sesuai untuk dinikmati pada bila-bila masa. #4 . Mengandungi Kafein Semula Jadi : Kafein semula jadi dalam Tea Mix Herbalife membantu memberikan dorongan tenaga sementara serta memberikan anda kekuatan yang diperlukan....
2 comments
Read more