Skip to main content

4 JANGAN JIKA NAK KURUS

 NAK KURUS : JANGAN BUAT 4 PERKARA



    Apabila ditanya siapa yang nak cepat kurus? Pastinya ramai yang berkata "SAYA!" Tapi, nak kurus bukanlah satu perkara yang mudah. Perlu berusaha dan kerja keras kerana untuk mendapatkan berat badan idaman memang memerlukan masa. Ramai juga yang suka bertanya kepada "Encik Google" tips-tips untuk menurunkan berat badan. Banyak juga tips yang telah discreenshot dan menjadi koleksi semata-mata di dalam handphone. Tanpa tindakan semua itu hanyalah sia-sia.

   Sebenarnya, ada beberapa perkara yang perlu diabaikan atau dielakkan kalau nak kurus dengan cepat. Nak kurus pun ada pantang larangnya tau. Jommm, saya kongsikan 4 JANGAN jika anda nak kurus.

NAK KURUS : #1 JANGAN AMBIL MINUMAN DAN MAKANAN MANIS


Nak kurus, suka atau tidak anda perlu kurangkan minuman bergula. Lebih-lebih lagi teh bubble, teh boba atau teh pearl milk selain minuman tin dan botol yang mengandungi jumlah gula yang sangat tinggi. Anda boleh kurangkan dahulu jika tidak boleh tinggalkan terus. Ubah tabiat ini secara perlahan-lahan.

Selain meninggalkan minuman manis, anda juga perlu tinggalkan makanan manis seperti kek, donut dan makanan manis yang lain. Dalam masa sama, biasakan diri dengan minum air kosong. 

Selepas beberapa bulan, anda sendiri dapat merasakan adanya perubahan lebih baik termasuk mencapai berat badan unggul. Kurangkan manis dalam makanan dan minuman, tambahkan manis dalam senyuman.😄

NAK KURUS : #2 JANGAN MAKAN KURANG 1000 KALORI


Makan kurang daripada 1000 kalori sehari boleh menyebabkan badan kekurangan nutrisi. Lebih malang lagi adalah pengambilan makanan yang kurang  kalori juga akan menyebabkan berlakunya crash diet. Crash diet boleh mengakibatkan jisim otot berkurangan. Penurunan berat berlaku namun dalam keadaan yang tidak sihat. 

NAK KURUS : #3 JANGAN DENGAR CAKAP ORANG


Jika anda benar-benar serius nak kurus, tidak perlu pun tanya pendapat orang lain. Ini kerana ia adalah impian kita bukan impian kawan kita. Kita yang bawa lebihan berat badan dan menanggung segala kesakitan.  

Tidak semua orang beri sokongan sepenuhnya atas apa yang kita lakukan. Jika ada cakap-cakap negatif, abaikan sahaja. Buktikan kita mampu mencapai apa yang kita inginkan. 

NAK KURUS : #4 JANGAN BERPUTUS ASA


Dalam journey menurunkan berat badan, tidak wujud istilah GAGAL. Apa yang ada hanyalah orang yang berputus asa. Semua orang boleh berjaya menurunkan berat badan selagi anda berusaha tanpa henti. Lakukannya secara konsisten. Kejayaan pasti milik anda. 

SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ONLINE



Apa Itu Program Cabaran Kurus Online?


Program intensif selama 21 hari untuk membantu anda MENURUNKAN BERAT BADAN dengan cara yang sihat hanya dari rumah sahaja! 😍😍😍


Program ini akan membantu anda mendapatkan berat idaman anda sambil mengubah gaya hidup anda ke arah GAYA HIDUP YANG SIHAT. 



11 Servis Coaching Yang Ditawarkan Untuk Anda Sepanjang Program


👉Coaching harian

👉Guide cara makan & penyediaan 

👉Menyediakan MEAL PLAN TURUN BERAT BADAN selama 21 Hari

👉Makan 5-6  kali sehari

👉Boleh makan nasi hari-hari

👉Sharing TIPS TURUN BERAT BADAN yang sahih

👉Topik Nutrisi & Pemakanan Sihat untuk TAMBAHAN ILMU

👉Shopping list sihat untuk mudah turun berat

👉Video / Guidance Home Base Workout (Buat senaman dari rumah )

👉Personal coaching untuk soal jawab harian

👉E-book resepi sihat 21 hari untuk anda amalkan sebagai gaya hidup sihat


Antara testimoni peserta :





Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

JOM CUKUPKAN PENGAMBILAN AIR HARIAN

Kepentingan Minum Air Kosong yang Cukup Air merupakan elemen penting dalam kehidupan seharian. Kebanyakan orang mengetahui bahawa minum air kosong adalah penting, tetapi sering kali, kita tidak meminumnya dalam jumlah yang cukup. Tubuh manusia, yang majoritinya terdiri daripada air, memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optima.  Fungsi Penting Air dalam Tubuh 1.  Mengatur Suhu Tubuh : Air membantu mengatur suhu tubuh melalui proses penguapan peluh. Ini penting untuk mengekalkan suhu tubuh pada tahap yang selesa dan selamat. 2. Menyingkiran Bahan Buangan : Air memainkan peranan penting dalam menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui peluh, air kencing, dan najis. 3. Agen Pengangkutan dan Penyerapan Nutrien : Air membantu dalam mengangkut nutrien penting dan membantu penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam tubuh. 4. Pelinciran Sendi : Sendi dalam tubuh kita dilincirkan oleh cecair yang mengandungi air, yang membantu mengurangkan geseran d...
1 comment
Read more

2023 : NEW YEAR NEW ME

  "Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat.  Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda?  Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri.  Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda.  Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...
Post a Comment
Read more