Skip to main content

NAK KURUS : HENTIKAN 7 TABIAT BURUK

7 TABIAT BURUK BUAT  DIET GAGAL



Anda seorang yang rajin bersenam ? Tapi,kenapa berat badan tak turun-turun ??? Dah gigih berdiet namun angka pada penimbang masih macam tu juga! Di mana silapnya ?😟😟😟

Cuba semak semula, adakah anda ada buat 7 tabiat buruk ini?

TABIAT BURUK 1 : DAHAGA, TAPI PILIH UNTUK MAKAN



Jangan keliru antara rasa dahaga dengan lapar. Jika anda baru sahaja makan dan rasa tidak kenyang, cuba minum air dan tunggu 20 hingga 30 minit. Adakah anda masih rasa lapar lagi?


TABIAT BURUK 2 : TAK AMBIL SARAPAN

Tidak bersarapan kononnya dengan harapan boleh kurus. Tapi sebenarnya meninggalkan sarapan adalah tabiat buruk yang boleh buatkan anda makan lebih banyak pada waktu tengah hari.


TABIAT BURUK 3 : MAKAN DEPAN TV, KOMPUTER ATAU TELEFON BIMBIT


Ramai yang suka buat tabiat buruk makan depan TV, komputer atau telefon bimbit. Inilah punca GEMUK sebenar sebab kita tak tengok jumlah makanan yang kita ambil. Akhirnya, kita terlebih makan. Jadi, elakkan makan sambil menonton sesuatu yang melalaikan.

TABIAT BURUK 4 : SUKA JADI ‘TONG SAMPAH’
Jika ada lebihan makanan, elakkan daripada menghabiskannya. Lakukan apa sahaja asalkan anda mengawal keinginan makan berlebihan. Jangan pula niat nak jadi ‘tong sampah’ kerana tak nak membazir! Elakkan buat tabiat buruk ni ye.


TABIAT BURUK 5 : TEMAN SI DIA MAKAN


Selalu berlaku, awalnya niat nak teman pasangan makan je. Tapi lepas tengok makanan, akhirnya terbabas sampai makan sekali!😅 Tabiat buruk ini boleh gagalkan usaha diet anda tau.


TABIAT BURUK 6 : GUNA PINGGAN DAN MANGKUK BESAR



Tahukah anda bahawa saiz pinggan atau mangkuk besar buatkan anda makan berlebihan? Apabila ada banyak ruang pada pinggan ia buatkan makanan kelihatan sedikit sedangkan itulah bahagian makanan yang sepatutnya anda makan. Elakkan daripada mengamalkan tabiat buruk ini supaya tidak terlebih portion.


TABIAT BURUK 7 : IKUT KEINGINAN


Teringin makan itulah, makan inilah. Tabiat buruk ini selalunya merupakan masalah perempuan. Bila berat badan naik, barulah rasa menyesal.😱


𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐀𝐊𝐄 𝐁𝐀𝐑𝐔 𝐃𝐈𝐁𝐔𝐊𝐀 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆!
PROJEK OKTOBER
Turun Berat 10 kg - 15 kg Sebelum Tahun Baharu 2023



✅Meal Plan Kurus Harian
✅Tips & Ilmu Kurus Dari Rumah
✅Idea Senaman Dari Rumah
✅Simple + Fun + Easy Coaching
✅Group Support & Personal Guide
✅100 % Komitmen dari Coach + Peserta
✅COACH PERIBADI

𝐌𝐞𝐚𝐥 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐊𝐚𝐦𝐢:
🍚Boleh MAKAN NASI hari-hari
🍛Resepi & Idea Masakan Selera Kita
🥘Meal Plan yang Mudah & TAK COMPLICATED
🥗Kita fokus pada keseimbangan & Gaya Hidup Sihat
🍛Flexible Meal Plan & Boleh Je Makan Luar untuk Kurus
🥙Tak Perlu Eat Clean,Just Fokus MAKAN SIHAT

Antara testimoni peserta coaching kami:





Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

JOURNEY TURUN BERAT BERSAMA HERBALIFE NUTRITION

 SETAHUN YANG INDAH BERSAMA  CABARAN KURUS ONLINE & HERBALIFE NUTRITION         Saya memulakan journey turun berat dengan menyertai Program Cabaran Kurus Online. Kesedaran timbul apabila saya dapati berat badan saya pada ketika itu sudah berada pada BMI Obese 1😱😱😱. (Rujuk gambar di bawah untuk semak BMI anda). Timbul kebimbangan dalam diri kerana apabila berat badan bertambah kita berpotensi tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit. Nauzubillah...          Akhirnya, saya nekad untuk melakukan perubahan. Dipendekkan cerita, saya diperkenalkan oleh adik saya dengan seorang coach yang merupakan seorang guru di sekolahnya. Sebelum membuat keputusan untuk menyertai Cabaran Kurus Online (CKO), saya banyak membaca tentang produk Herbalife Nutrition di Facebook. Dalam diam saya berasa kagum dengan testimoni yang dikongsikan.       Oleh kerana banyak info yang saya tahu tentang Herbalife Nutrition sebe...
Post a Comment
Read more

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

 TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini.       7.27 % lemak berjaya dikorbankan .   Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan  Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja  tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka  setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA.  Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...
Post a Comment
Read more

7 TABIAT HARIAN BOLEH NAIK BERAT BADAN

  NAIK BERAT BADAN??? HINDARI 7 TABIAT BURUK INI Tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat seharian kita menyumbang kepada kenaikan berat badan tanpa sedar. Saya kongsikan, tujuh tabiat buruk tersebut.  Tabiat buruk #1 Tidak Fokus Ketika Makan : Makan sambil melakukan aktiviti lain  seperti menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit boleh mengakibatkan pengambilan kalori berlebihan. Ini kerana kita akan makan tanpa menyedari jumlah kalori yang telah diambil.   Tabiat buruk #2  Kurang Rehat dan Tidur : Kekurangan tidur dan rehat menyebabkan perubahan hormon   yang boleh meningkatkan selera makan. Hal ini menyebabkan keinginan untuk makan makanan yang   tinggi kalori dan karbohidrat. Tabiat buruk #3  Makan Lagi Selepas Makan Malam : Amalan makan snek lewat malam, terutamanya yang tinggi gula dan lemak akan meningkatkan jumlah kalori harian. Secara tidak langsung, ia boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa sedar.  Tabiat...
Post a Comment
Read more