MAKAN NASI BOLEH KURUS

NAK KURUS : NASI TAK BERSALAH

Dalam proses penurunan berat badan, kita sering dimomokkan dengan banyak perkara. Antaranya ialah nasi boleh menyebabkan KEGEMUKAN. Hal ini telah menyebabkan ramai  orang yang dalam usaha menurunkan berat badan TAKUT untuk mengambil nasi. Sejauh mana kebenarannya????

    Nasi merupakan makanan ruji rakyat Malaysia. Semenjak bayi lagi kita sudah diberikan bubur nasi. Jadi, mana mungkin kita boleh senang-senang menolak makanan ruji ini begitu sahaja. Jangan takut untuk makan nasi kerana nasi tak bersalah. 
    
    Nasi tergolong dalam kumpulan karbohidrat. Pengambilan karbohidrat yang disarankan dalam pemakanan seimbang adalah 40 % sehari. Jadi, kita disarankan untuk mengambilnya mengikut portion yang betul. Portion yang digalakkan adalah lebih kurang segenggam penumbuk kiri kita. Pastikan penumbuk sendiri tau, bukan orang lain😉

    Saya sendiri berjaya menurunkan sebanyak 23.65 kg dengan makan nasi. Apa yang penting, kita makan ikut portion yang betul. Pastikan nasi diambil bersama  serat dan protein. Protein yang digalakkan adalah ikan dan ayam. 

    Ingin lihat koleksi pinggan sihat saya sepanjang menyertai Program Cabaran Kurus Online? Jom saya kongsikan beberapa contoh pinggan sihat saya.

.

    Dalam proses penurunan berat badan, jangan sesekali kita abaikan tentang pemakanan. Sebenarnya, kita boleh  makan nasi setiap hari. Apa yang penting kita perlu  tahu cara pengambilan yang betul. Nak turun berat badan ni tak perlu nak seksa diri pun. Boleh makan nasi setiap hari tapi ada Special Meal Plan yang kami sediakan dalam program #cabarankurusonline.

𝐂𝐀𝐁𝐀𝐑𝐀𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐔𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐀𝐊𝐄 𝐁𝐀𝐑𝐔 𝐃𝐈𝐁𝐔𝐊𝐀 𝐒𝐄𝐊𝐀𝐑𝐀𝐍𝐆! 
 PROJEK KURUS SELEPAS RAYA✅Meal Plan Kurus Harian
✅Tips & Ilmu Kurus Dari Rumah
✅Idea Senaman Dari Rumah
✅Simple + Fun + Easy Coaching
✅Group Support & Personal Guide
✅100 % Komitmen dari Coach + Peserta
✅COACH PERIBADI
.
𝐌𝐞𝐚𝐥 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐊𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐊𝐚𝐦𝐢:
🍚Boleh MAKAN NASI hari-hari
🍛Resepi & Idea Masakan Selera Kita
🥘Meal Plan yang Mudah & TAK COMPLICATED
🥗Kita  fokus pada keseimbangan & Gaya Hidup Sihat
🍛Flexible Meal Plan & Boleh Je Makan Luar untuk Kurus
🥙Tak Perlu Eat Clean, Just Fokus MAKAN SIHAT
.

Sertai Program Cabaran Kurus Online sekarang!

FOLLOW INSTAGRAM : @shidaarshad_coach untuk update terkini

WHATSAPP : nakjoincko

Comments

CABARAN KURUS ONLINE JUN COACHING : KORBAN LEMAK SELEPAS 21 HARI

TESTIMONI PESERTA CKO 74 : EDISI JUN PROJEK KORBAN LEMAK Cabaran Kurus Online 74 : Edisi Jun 2023 Projek Korban Lemak telah pun berakhir. Sempena sambutan Hari Raya Korban, Projek Korban Lemak dipilih sebagai tema. Ramai peserta yang dapat merealisasikan tema kali ini. Mari kita lihat bersama-sama hasil lemak yang berjaya mereka korbankan pada kali ini. 7.27 % lemak berjaya dikorbankan . Wowieee, 5.3 kg telah dikorbankan. Amazing results. Berjaya korbankan 6.3% lemak dari badan Dalam 21 hari berjaya korbankan 4.85 kg lemak Anda teruja tak melihat perubahan mereka? Perubahan ketara dapat dilihat pada gambar sebelum dan selepas. Perubahan positif mereka setelah 21 hari adalah hasil disiplin & aplikasi ilmu yang mereka lakukan. Banyak lemak yang telah berjaya mereka korban kan. Semua ini pasti tidak dapat direalisasikan jika mereka tidak mengambil keputusan untuk BERMULA. Jika mereka boleh, saya percaya anda juga mampu ...

JOM CUKUPKAN PENGAMBILAN AIR HARIAN

Kepentingan Minum Air Kosong yang Cukup Air merupakan elemen penting dalam kehidupan seharian. Kebanyakan orang mengetahui bahawa minum air kosong adalah penting, tetapi sering kali, kita tidak meminumnya dalam jumlah yang cukup. Tubuh manusia, yang majoritinya terdiri daripada air, memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk berfungsi secara optima. Fungsi Penting Air dalam Tubuh 1. Mengatur Suhu Tubuh : Air membantu mengatur suhu tubuh melalui proses penguapan peluh. Ini penting untuk mengekalkan suhu tubuh pada tahap yang selesa dan selamat. 2. Menyingkiran Bahan Buangan : Air memainkan peranan penting dalam menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui peluh, air kencing, dan najis. 3. Agen Pengangkutan dan Penyerapan Nutrien : Air membantu dalam mengangkut nutrien penting dan membantu penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam tubuh. 4. Pelinciran Sendi : Sendi dalam tubuh kita dilincirkan oleh cecair yang mengandungi air, yang membantu mengurangkan geseran d...

2023 : NEW YEAR NEW ME

"Azam 2023 kali ni saya nak cuba kurus dengan sihat.." NAK KURUS antara wishlist popular. Ramai masyarakat Malaysia berimpian untuk memiliki berat badan yang ideal. Kurus dan sihat. Kurus sahaja tak cukup jika badan tak sihat cergas seperti orang lain. Mesti anda pernah nampak dan jumpa dengan orang yang makan banyak tapi tak gemuk? Bagaimana pula dengan orang yang makan sedikit sahaja tapi badan mudah naik berganda-ganda? Sebenarnya, formula mudah untuk kurus adalah 80% bermula daripada diet harian anda. Selebihnya 20% adalah senaman. 100 % lagi bermula dari MINDSET kita sendiri. Jadi, nak kurus dan sihat, fokus utama anda perlu jaga adalah pemakanan harian anda setiap hari. Apa yang anda masukkan dalam mulut, akan menjadi sebahagian daripada diri anda. Makanan yang kita ambil boleh jadi toksin, boleh jadi manfaat dan boleh jadi mudarat untuk masa panjang. Terpulang kepada anda untuk memilihnya. Ingin jadikan azam dan impian anda nak kurus secara sihat...

Search This Blog